血糖高不高 先看手（闲时常吃3菜 喝3水 有助于稳定血糖）

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虽然现在人们的生活水平提高了，人们的饮食也变得越来越丰盛，但是在这种状况下，人们的精神上虽然得到了满足，但是也导致人们的生理上出现了一些慢性疾病，尤其是对于“三高”症状来说，似乎已经成为了现代疾病的一种。说起“三高”相信大家都知道它是包括“高血压、高血脂、高血糖”，并且对于高血糖这种症状似乎是最常见的。

因为高血糖现象虽然看似问题不大，但是如果控制不当也可能会增加人们患上糖尿病的概率，并且对于高血糖现象来说，一旦发作，人体的某些部位也会有一些异常，尤其是对于手上的变化也会特别的大，因此对于想要自测血糖是否偏高的人，首先要看手，这几个症状，你中招了吗？

手指麻木：手指麻木现象其实有时候很多人都出现，但是很多人也随之忽视，并且很多人出现手指麻木问题时，很容易就会想到是中枢神经异常而导致的，其实有时候并不是，因为血糖偏高时也会导致这种手指麻木现象，并且这种麻木感是由于血糖偏高身体内的血液循环减慢，进而导致麻木感引起的，并且对于这种症状还会出现刺痛感！

手部疱疹：一般情况下来说，手指上出现疱疹，很多人都会认为是皮肤过敏而导致的，但是对于这种症状我们也不可忽视，尤其是对于那种不痛不痒的疱疹更应该多注意，因为这多半是由于血糖偏高而导致糖分无法代谢堆积在皮肤表面而形成的，因此，这种手指的疱疹症状也是由于血糖偏高引起的！

手背发红：对于血糖偏高的人，他们的手背上也有变化，由于血糖含量过高，导致血液流通不畅，进而会导致手脚的血液循环的末端，长期得不到新鲜血液的滋养，这种症状下很多人都会出现手背发红，甚至是肿胀感，如果你在很长一段时间内都出现了这样的变化，或许就该考虑及时就医了！

闲时常吃3菜、喝3水，有助于稳定血糖：

“3菜”

大蒜：大蒜虽然具有刺激性的气味儿，但是大蒜的养生价值很多人都知道，其实对于高血糖的人也可以在平时适当的服用一些大蒜，因为大蒜除了含有大蒜素以外还含有多种的含硫化合物、多糖以及酯类等化合物在其中。因此在平时适当的多吃大蒜，能够有效的清除血管中的垃圾，起到降低血糖的效果！

紫菜：紫菜是一种海产品，其实对于高血糖患者来说，在日常吃紫菜也能够起到稳定血糖的效果，因为紫菜中含有丰富的多糖以及脂肪等物质，并且在紫菜的使用中，很多人都会喜欢以汤的形式来呈现这种状况下，还能够提高身体内的含水量，对于降低血糖是有帮助的！

莴苣：莴苣其实也是一种非常健康的蔬菜，并且莴苣中含有丰富的烟酸类物质，而这种物质则恰恰又是胰岛素的计划系，所以在预防和治疗糖尿病过程中都有非常好的效果，并且常吃莴苣还能够提高身体内钾元素的含量，对于稳定血压也是有好处的！

“3水”

蜂蜜水：蜂蜜自古以来就被人们当做是养生的佳品，并且据《中国人民共和国药典》中记载到“蜂胶具有降血糖，辅助治疗糖尿病以及血脂的效果”，因此对于血糖偏高的人也可以坚持喝蜂蜜水，具有非常好的稳定血糖作用，但是我们在喝蜂蜜，水中蜂蜜不可过多，避免起到反效果！

荞麦水：荞麦的营养价值非常高，具有非常好的健脾祛湿作用，并且墙外在平时也能够放入水中泡水喝，既能够增加新陈代谢，同时还能够降低血液中的胆固醇含量，对于稳定血糖具有非常好的作用。

黑枸杞水：枸杞分红枸杞和黑枸杞其实对于血糖偏高的人可以去适当的黑枸杞泡水喝，虽然枸杞中的多糖物质高达50%，但是在日常饮水过程中放入一把黑枸杞，能够有效的降低糖尿病的患病率，对于保护心脑血管健康也有很好的效果。

对于血糖偏高症状虽然是现在社会发病率比较高的一种慢性代谢疾病，但是只要在平时多注重饮食和生活习惯，就能够达到稳定血糖的效果。你在稳定血糖方面有什么好的建议吗？欢迎你在下方留言同时也可以点击上方关注小编，也会不定时的更新一些健康类的文章！

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