老年人养骨就是养寿命 医生给你5个养骨建议（养好骨骼人不易老）

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如果骨骼受损，人体就会出现行动不便的表现，骨骼对于我们人体的支撑极为重要，尤其是对于年龄较大的人而言，对于骨骼的养护更是重中之重，很多人到了老年，骨骼发生了退化，可能就是因为简单地摔了一跤，就会危及到人的生命，因此老年人养骨就是养寿命。

在年龄不断增长的过程当中，骨骼也在不断的发生退化，钙元素也会逐渐的离去，骨质疏松的症状就常常的发生在老年人的身上，导致人体的骨骼就会面临着极为严峻的考验，那么，该如何的养好骨骼呢？

医生给你5个养骨建议，助你养好骨骼！

第一个建议：适量的运动

人们常常会说“生命在于运动”，但是每天真正的参与运动的人也是少得可怜，现在的科技十分发达，很多人喜欢宅在家中，整天玩着手机，即使现在的中老年人也不例外，不经常的起身运动，十分容易导致骨骼急剧的老化，人体的免疫功能还会下降，出现各种各样的疾病。

因此，运动对于老年人的骨骼保养十分有利，不过对于运动的方式，还要严格的进行筛选，中老年人群最好采用较为缓慢的运动方式，比如散步、太极拳等，有利于提高身体的素质，恢复骨骼的健康状态。

第二个建议：多晒太阳

晒太阳补钙这个说法，应该大多人都有听说过，其实晒太阳可以帮助人体补充维生素D，而维生素D可以帮助人体对饮食当中的钙质元素进行较为有效的吸收。

因为老年人对于食物中的营养物质吸收功能本就较为低下，然而再加上身体中缺乏维生素D，就会导致钙质的补充跟不上流失的速度，出现骨质疏松的不良症状，因此老年人多晒太阳对于骨骼大有好处。

第三个建议：少吃盐

很多中老年人教训后辈的时候，都喜欢说“我吃过的盐比你吃的米还多”，但是到老了之后，就要注意减少盐分的摄入了，人体在大量的进食盐分的时候，就十分容易感到口渴，补充的水分越多，排出的尿液也会随之增加。

因此很多的钙元素就会与盐分中的钠元素同排出体外，导致钙质过量的出现流失，对于骨骼的影响十分巨大，尤其是对于中老年人而言，会加剧骨骼疾病的风险，因此一定要避免高盐的食物。

第四个建议：少喝浓茶

中老年人都是十分中意浓茶，但是浓茶的摄入也会导致骨骼对于钙元素的吸收效率大大降低，因此生活中也要避免饮用浓茶。

第五个建议：控制体重

体重越重，骨骼每日所承担的压力就会越大，更加容易导致关节受损的风险，因此及时的控制自己的饮食，少吃油腻的食物，保持良好的体重十分重要，不仅可以减少对于关节骨骼的压力，还能预防三高的症状出现。

所以，很多生活中的不良习惯都会导致骨骼受损，潜移默化的对人体产生伤害，中老年人对于骨骼的防护要加以重视。

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