不论男女 55到65岁是养寿期（医生提醒：弃4习 坚持做4事）

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导语：一直以来，人们对长寿的研究并没有得到明显的进展，但仍然坚持不懈的希望研究出长寿的方法。我国老龄化的问题也越来越严重，面对衰老，很多人想尽办法希望，希望能够减少衰老对生活的影响，但可以看到的是，很多人都用错了方法。

按照世卫组织的规定来看，人们到了74岁之后才算是真正的老年人，那么在55岁至65岁左右，人们就进入了“养寿期”。这段时间，人体可能出现的疾病高发，人们需要更多的注重保养身体，迎接衰老。

（一）抛弃饮酒的坏习惯

不少中老年人喜欢喝酒，但他们也知道不能大量饮酒，只是偶尔小酌一杯。本以为适当的饮酒能养生，但科学证明，酒精不管摄入多少都会给人体带来危害，对肝脏造成损伤。

“小饮怡情、豪饮伤身”的说法，其实只能让人们更容易产生酒精依赖。长期饮酒不仅易诱发肝脏疾病，还会对中老年人控制高血压、痛风、糖尿病等慢性病造成影响，加重心脑血管负担。

（二）不要吃“热”、“烫”的食物

在潮汕等地，老一辈人都喜欢喝功夫茶。按照传统的饮食习惯也是讲究“趁热吃”。但研究证明，过烫的食物可能导致食道黏膜被刺激，并且让烫伤的溃疡不能及时愈合，从而增加食道癌风险。

对中老年人来说，摒弃“趁热吃”的习惯，也是养寿期应该能做到的一点。

（三）抛弃“人老要静养”的想法

到了55岁之后，不少人会发现，自己总是觉得浑身不得劲，腰背酸痛，关节僵硬。为了“不加重疾病”，只能在家静养。但对骨关节病患者和中老年人来说，长时间的缺乏运动才更容易加重骨关节疾病，对骨骼健康不利。

人要静养，不代表一直不运动。长时间的不运动，可能导致关节软骨退化加快，受伤的骨关节缺少刺激，更容易影响正常活动。人体器官的衰老也会不断加快。

（四）养寿期不要憋尿

55岁到65岁之间的人们，不论男女都应该避免憋尿的行为。对女性来说，憋尿可能导致尿液被肾脏重新吸收，也会影响肾脏健康。对男性而言，憋尿的危害更大。

受到衰老的影响，男性前列腺功能可能不断的减弱，当人们经常憋尿的时候，会让尿液中的垃圾、毒素再次被吸收、利用，从而影响身体内脏器官受到损伤，不仅会刺激前列腺，也会损伤肾功能，对膀胱等造成刺激。

如果你在55岁到65岁之后，还是没有重视如何养寿，有这4个坏习惯，或许会给自己健康找麻烦。当然了，如果你能及时纠正这些坏习惯，也对养寿有好处。

除了帮你纠正这些坏习惯外，还有一些简单的帮助人们养寿的方法，你想学吗？

第一件事，起床伸懒腰

55岁至65岁左右的人们，由于人体内的褪黑素分泌减少，觉也变少了。除了做到每天晚上早点睡觉，满足至少6个小时以上的睡眠外，还应该坚持做到睡醒后，伸个懒腰。

对中老年人来说，早起伸懒腰好处有2个，第一让人们尽快的清醒过来，并且促进人体内的血液循环，第二活动筋骨，放松脊柱。

第二件事：坚持每天动动脑

大脑是人体衰老最快的器官，也是对人体非常重要的器官。在养寿期需要做到锻炼脑部，延缓脑部的衰老。

有一些活动比较推荐中老年人坚持做，比如坚持算数、和朋友交谈，看看报纸，听音乐，或者下棋，做手指操等，都能锻炼脑部的灵活运转。在人们说话、看报、做手指操的时候，也能锻炼手眼协调能力，语言表达能力以及脑部的思维能力。

第三件事：睡前坚持泡个脚

进入养寿期后，人们可以在晚上睡觉前坚持泡脚，水温不需要太烫，也不需要泡很久。用45°左右的温水泡脚10-15分钟，能够刺激脚部的穴位和经络，从而改善人体的血液循环，加快人体代谢。

俗话说“人老脚先衰”，坚持每天泡脚也是为了刺激血液循环。在泡脚时也可以适当用双手按揉脚底的穴位，对改善睡眠质量也有好处。

第四件事：坚持定期做体检

体检虽然看起来很简单，但你知道55岁至65岁需要检查哪些项目吗？在这里就一一给你列清楚。

血常规、尿常规、肾功能、肝功能、腹部CT等常规的项目都要检查，另外这一年龄段很容易出现慢性病，对心脑血管疾病要着重筛查，比如血糖、血压、血脂、尿酸等。

另外考虑到老年人眼睛和脑部的衰老，如果出现了一些老年痴呆等迹象，或者青光眼、老花眼等，也可以进行相应的检查，发现问题才能尽早就医治疗，避免影响长寿。

结语：55岁至65岁的人，虽然度过了一个疾病的高发期，但仍然需要保护好自己的健康，并且坚持做到4件事，对养寿更有好处，不论男女建议牢记。

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