不论男女 55—65岁是养寿期（医生提醒：弃4习 坚持做4事）

导语：人口老龄化是一个不以人们意志为转移的客观规律，是人类人口再生产的必然趋势！

众所周知，我国一直对长寿研究有着巨大兴趣，但是多年来并没有得到明显的进展，科学家们依旧坚持不懈的研究长寿成果。

据世卫组织颁发的新规定：人们到了70多岁才算是真正的老年人，但是据研究成果显示，55岁到65岁之间是调理身体的最佳时期，也被称为：“最佳的养寿期”！

大家都知道随着年龄的增长，身体各项机能都处于下降趋势，那么在此阶段，身体的抵抗力和免疫力也都会出现下降的情况，若是不做的一系列的保护，是非常容易受到外界病毒和细菌的侵扰，给身体带来严重的危害！

所以建议中老年人，在平时的日常生活中，一定要抓住此时的最佳机会，做好养护身体的工作，这样才能够使自己的身体越来越健康，也越来越呈现年轻化！

对于那些长寿的老年人，在生活当中有哪些良好的好习惯呢？来看一下！

1、常喝白开水

相信大家都知道白开水对人体有很多的好处，而且早上起来喝一杯温开水有助于排便、促进血液循环、加快新陈代谢的速度，对于老年人来说是最好不过的了。

另外，喝水排出体内积存的毒素后使自己的皮肤状态处于含水量最高的顶端，对肌肤有延缓衰老的功效！

2、作息规范

作息有规律是非常有必要的，晚上尽量大概在十点左右进行休息，第二天早上也不要过于赖床，养成早睡早起的好习惯，有助于身体的健康。

而且尽量到户外进行运动，呼吸新鲜的空气有利于把堆积在体内的废气排出，从而预防身体各种疾病的发生！

3、养成排便的好习惯

大家一定要养成排便的好习惯，若是排泄功能顺畅，代表着食物进入人体内，最后一环节完成的较好，体内代谢废物和垃圾能够及时的排出体外有利于身体正常运转！

4、总是笑容满面

好的心态，对于一个人的每一天都是幸运的，只有积极乐观的心态，才能够避免各种疾病的发生，看一下身边长寿的老人，大部分都有爱笑的习惯，无忧无虑、没有烦恼、天天活力满满，就是对身体最好的防老！

1、饮水量少

水是生命中不可或缺的一部分，人体的健康与日常饮水量有着息息相关的重要性！

每天喝足够的白开水，能够补充足够的水分，来维持身体各项机能的运转，也能够帮助清理肠胃，促进排便，排出体内的毒素、垃圾和废物，从而起到排毒养颜的作用，还能够缓解人体的疲劳！

2、饭后不要立即睡觉

饭后不可以马上睡觉，饭后马上睡觉则使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化，很容易引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症！

3、久坐不动

久坐不动的危害性有太多，老年人经常久坐不动会导致血液循环变慢，脑供血会出现不足，然后会出现情绪低迷的状态，久而久之会引发老年痴呆症的现象。

另外，久坐很容易便秘，对肠胃有着很大的危害，所以老年人应尽量多活动，多给自己找乐趣，才有利于身体健康！

4、刚睡醒就立刻起床

人醒来最好不要马上起床，这回加快心脏跳动的频率，所以醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来又坐半分钟，两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风！

如果觉得《不论男女 55—65岁是养寿期（医生提醒：弃4习 坚持做4事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！