夏天多吃这个 不仅美白还瘦身（隔三差五吃一碗 轻轻松松减十斤）

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曾经在网上看到过这样的调侃段子：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没。特别有意思，也很现实地表现了女人控制体重的必要性。

夏天到了，正是很多女人都烦心的时候，因为这一段特殊时期内不良体型最容易显现出来。减肥和吃美食，绝大部分时间都是一对相互斗争的矛盾。但他们未必永远矛盾。吃美食的同时减肥，只要吃得对，也是很有可能的。

今天分享的就是黄瓜奶昔，制作简单，卡路里含量低。黄瓜是时令蔬菜，富含各种维生素及大量的水分，经常吃有美容养颜、减肥补水的效果，可以作为爱美女性的绝佳选择。

黄瓜奶昔既可以做正餐的配餐，也可以做冰镇零食来食用。

材料准备：黄瓜两根，牛奶30毫升。可以添加红枣干，葡萄干，核桃仁等坚果作为辅助配料。

1、两根黄瓜去皮洗净，切段备用。

2、这是我们准备的葡萄干，红枣，核桃仁，枸杞。可以根据个人喜好决定加或者不加，或者改变配料。

适量摄入坚果有益身体健康。这里添加坚果是为了丰富奶昔的口味。喜欢吃甜食的小伙伴加一点糖也不是问题。家里人不爱吃甜的，所以我这里没有加糖。

3、黄瓜切碎。不必限制大小和形状，或者根据家里的料理机参数决定。保证黄瓜要彻底打成糊状。

3、黄瓜倒入料理机，加入牛奶。启动料理机，搅拌大约一分钟（不同料理机参数可能会不同，仅供参考），直到黄瓜与牛奶充分混合成为半流体状。如果喜欢稀的可以多加一点牛奶。

一般的料理机不带有加热功能，这里为了尽可能保留黄瓜中的维生素等营养物质，保证成品的口味，建议选用没有加热功能的料理机。这里不可以用豆浆机代替，否则会严重破坏成品的口感。果蔬榨汁机是可以的。

4、打好以后，美味又低卡路里的黄瓜奶昔就做好了。仔细品尝，具有黄瓜的清香和牛奶的浓郁，令人回味无穷。

不仅美味，而且有利于身体健康，无糖无盐，低脂，低卡路里，口味清爽宜人，是盛夏的消暑佳品。如果喜欢冷饮，可以冷藏一段时间，口感更佳。

5、最后放一点自己喜欢的配料进去。枸杞具有补气血的作用。

6、开始享用了，每一口都是享受。每一勺都别有风味，十分诱人。

7、放上自己喜欢的配料，搭配得更漂亮一些，让美食成为给人以美的享受的艺术品。

享用美食的同时，更多的是享受健康。夏季多吃它，轻松瘦10斤。四月份我的体重是58公斤，现在我的体重是53公斤，不用刻意节食，不用刻意运动，晚餐前隔三差五吃一碗黄瓜奶香，就有了饱腹感，晚餐自然就吃的少了，不挨饿，轻轻松松减十斤。

每天不知道吃什么？更不知道做什么？没关系，看看美食文章也许能给你带来启发。家常美食天天见：每天都会分享原创家常美食简单做法，喜欢可以关注、交流、探讨、共同提升厨艺！

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