夏天它是“瘦身粥” 每天吃一碗（排出身体宿便 身材苗条一身轻）

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夏天它是“瘦身粥”，每天吃一碗，排出身体宿便，身材苗条一身轻

最近有朋友说夏天的时候很容易暴饮暴食，食欲不高的时候吃的就少，饿的时候就吃的很多，长此以往导致身材走了样，大肚腩都出来了，感觉肚子里堵得慌，身体不是很通泰。其实这都是宿便堆积，湿气在体内排不出去的惹的祸。

夏天气候炎热，湿气大，饮食方面大家也需要注意才是。今天给大家推荐一款粥，它是夏天里的“瘦身粥”，每天喝一碗，排出体内宿便，身材苗条一身轻松。我家每天都喝这粥，一家人都说肠胃通畅了许多，脸上气色都好了。

这粥是红薯西米露粥。红薯是非常好的粗粮食材，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有促进排便的作用，爷爷说常吃红薯可以滋润肠道，真的是如此。红薯适合煮粥吃，口感香甜绵糯，营养好吸收，一年四季都适合吃。

西米露又叫西米、西谷米，是用木薯粉、小麦淀粉、苞谷粉等多种谷物淀粉制成的，形似小珍珠，具有温中健脾的作用，消化不良、脾胃虚弱者皆可食用，老人、小孩、女士也非常适合食用，好消化易吸收，口感颇好。

食材：红薯400克，西米80克，冰糖25克，清水适量。

做法：

1、锅中注入清水，大火烧开后，把西米倒入锅中，并用勺子不停的搅拌，把西米煮至透明色捞出，过冷水备用。煮西米时要勤于搅拌，它的淀粉含量很高，不搅拌易黏糊，颜色也不透明好看。

2、将红薯削皮切小块，用清水冲洗掉多余的淀粉，并沥干水分，保证红薯块干净利落，煮出来的粥更清香好喝。切的块不能太小，否则煮没了，太大也煮不透，所以要均匀适中。

3、锅中重新加入清水，凉水下入红薯块，大火烧开以后，转小火煮10分钟，然后加入西米和冰糖，轻轻搅拌，再用小火煮3分钟即可。煮好的红薯西米露粥清香甘甜，沁人心脾。

【小贴士】

煮西米时，一定要热水下锅，西米才不会碎；煮红薯时，则需要冷水下锅，水开以后用小火慢煮，这样红薯也不易碎，煮出来的粥干净透亮，口感和颜值都在线，家人和小孩子才喜欢吃。

夏天它是“瘦身粥”，每天吃一碗，排出身体宿便，身材苗条一身轻，红薯西米露粥是夏天家庭可以常备的粥，老少皆宜，大家喜欢的话不妨试试哦。感谢大家。

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