它是“维生素C之王”一碗不到1元钱 每天吃一碗（美白护肤抗辐射）

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它是“维生素C之王”一碗不到1元钱，每天吃一碗，美白护肤抗辐射！

现在是网络时代，微信，微博，朋友圈，每天都能看到身边的亲朋好友的各种晒，有晒旅游的，晒吃的，晒玩的，晒车的，晒娃的。在这里，炳哥想问一下身边的小伙伴们，你们有本事就出来晒晒太阳啊，没有吧？应该没有人敢出来晒太阳是吧？都没有这个勇气。

在这炎热的八月，一年之中的大暑期间，诶！也是一年之中最炎热的时候，晒太阳是每个人的噩梦，每个人都喜欢窝在饮冰凉的空调房内，出门成了最大的奢侈。天气炎热，太阳的辐射大，出趟门，回来直接就给你晒成包黑子，不管是爱美的美眉，还是那些小鲜肉，谁都不希望被晒成包黑子。于是出门的时候就会做各种防晒工作，可是夏天的紫外线是不容小觑的，极强的紫外线。那你防不胜防，即使你用了再多的防晒霜，护肤品，回家以后你还是会发现自己被晒黑了。夏天防晒可以说是每个人每天都必做的功课。

除了用一些护肤品以外，从饮食上，从体内来调节肌肤的防晒能力，也是不可忽视的，那么很多人只要问炳哥了，什么东西吃了可以防晒护肤。其实可以防晒护肤的食品还是很多的。比如我们常吃的南瓜，黄瓜，西红柿，西兰花等等，它们都有美白肌肤，抗辐射的作用。今天炳哥要给大家推荐的是被称作天然美容液的---南瓜。

南瓜是夏季最常见的瓜果之一。相信小伙伴们都吃过它，它口感香甜软糯，非常可口，最重要的是它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，我们都知道这两种成分，都具有非常强的抗氧化作用，只要你坚持长期的，就能起到美白护肤的作用；南瓜中还含有丰富的胡萝卜素，它可以通过机体转化为人体所需的维生素A，经常食用南瓜可以保护眼睛，调节视力，小孩子经常食用南瓜，可以预防近视保护视力。所以南瓜也被称为”维生素之王“。所以一定要经常食用南瓜。

在夏天高辐射的环境里，晒黑，甚至长斑，这些都是不可避免的。于是美眉们都使出了浑身解数，各种美白护肤品轮番上阵，但往往收效甚微。有些好的品牌护肤品会有一些功效，但要彻底的解决美白祛斑的问题。除了外在的使用一些护肤品，由内而外的食疗也是不可或缺的。通过食疗可以由内而外的淡斑美白。说到美白，肯定要提到维生素C，它是“美白皇后”。而南瓜中的维生素C的含量是相当惊人的。在夏天这个普遍食欲不振的季节，炳哥用南瓜和小米做成一道粥，清爽开胃。南瓜和小米有机结合不但可以美白祛斑，还可调和养胃。因为我们都知道，小米也是具有美白祛斑的功效的，它能够有效的减少肌肤色素沉着，让你的肌肤越来越白，让你原来就有的色斑逐渐淡化。所以每天喝一碗小米南瓜粥，只要你坚持喝它十天半个月，一定能使你的肌肤白皙细嫩。

还等什么呢！跟着炳哥动起来吧！

主料：南瓜，小米，大米

辅料：白砂糖或蜂蜜

1、取适量的小米，大米用清水清洗干净，取一个高压锅，将洗好的小米倒入锅内，加入适量的清水，盖上高压锅盖，放到炉子上开火煮，但高压锅出气后，改中小火，继续压三到五分钟，压好后关火，让高压锅自然放凉，放气备用。

2、七块南瓜，去皮，切成小块，清洗干净备用；

3、取一口锅，加入适量的清水，倒入洗净的南瓜，大火烧开，烧开后改中火，慢慢煮制南瓜；当南瓜煮至软烂，即可关火捞出控干水分备用，控干水分后用勺子将南瓜压成南瓜泥备用。

4、在确定高压锅的小米放完气后可以安全打开了，再打开高压锅盖，倒入做好的南瓜泥，加入少许白砂糖/蜂蜜，开火再次烧开至白砂糖融化后，用勺子搅拌均匀，即可出锅食用了。

这道营养美味，香甜软糯，可以调和养胃，美白去斑的小米南瓜粥就做好了。有喜欢的小伙伴赶紧动手，给自己制作一碗吧。炳哥相信只要你坚持吃，您的肌肤就会越来越水嫩，小朋友的眼睛和视力也会越来越好。如果是胃寒的小伙伴你坚持吃，也会默默地发现你的老胃病不再犯了。

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