健康生活|如何健康饮水

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世界卫生组织调查“全世界80％的疾病是由饮用不健康的水造成的，全世界50％儿童死亡是由饮用不健康水造成的，全世界12亿人因饮用不健康的水或饮水不当而患上多种疾病”。我国有关专家指出，人类所患疾病的80%与饮水不当有关，由于人们普遍忽视饮水安全，作为“生”的水正在变成“生命之患”，威胁着人类的健康。为了您的健康，喝什么样的水？如何喝水？就显得尤为重要。

古人云：“百药水为王，百食水为先，民以食为天，食以水为先”。何谓水“水是一种无色无味、无臭、透明的液体”是一切生物的体的主要成分。

那您了解水的种类吗？

普通饮用水：可以经过过滤，消毒后输送到每家每户的水，就是我们平常所说的自来水。

活性水：又名负离子水，此类水活性提高，含氧量也高，易于人体吸收。

矿泉水：这是经过地层过滤而得的地下水，天然含有较多种类的矿物质，能够为人提供一些人体需要的微量元素。这类水需要达到国家认定的安全标准才可以饮用。

去离子水：经过一定的处理，去掉所有矿物质后得来的。

纯净水：在普通饮用水的基础上，多层反复过滤杀菌，不含有任何杂质，细菌，无任何污染的水，饮用起来更安全。蒸馏水：由普通的饮用水经过高温蒸发成蒸汽再冷却而成的水。它比普通饮用水的细菌，矿物质含量都低，但不宜长期饮用。

软，硬水：根据水含钙盐和镁盐的含量来判断，硬水钙镁含量高。

水，乃健康之本。一个成年人体内水分约占体重的70％，新生儿高达80％以上。也许您会觉得喝水很简单，但是在养生成为一种流行的今天，它已经悄悄地变成一门高深的学问。我们需要科学性计划性地喝水。

口渴是人体内轻微失水的表现。正常人每天饮水量约1200毫升，食物中含水量、约1000毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每天应补充水分2500毫升，每天通过肺排水约350毫升，经皮肤蒸发和出汗排水约500毫升，随粪便排水约150毫升，随小便排水约1500毫升，机体每天进出水量大致相等，才能保持动态平衡。所以为了保证健康，我们每天至少应饮水1500-2000毫升。

我们要做到健康饮水，请记得三要：

1、要定时饮水

2、要适量饮水

3、要饮“好水”

三不要：

1、不要饮放置时间过长的水。

2、不要饮冰水

3、不要饮生水

今天你喝水了吗？

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