“吃得少 活得久”（饭量小的人更长寿吗 是真相还是伪科学）

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导语：现如今，随着人们经济条件越来越好，饮食水平也一直在提高，大鱼大肉频繁出现在餐桌上，但是有些人管不住自己的嘴，无法抵御美食的诱惑，经常暴饮暴食，无形之中加重了肠胃负担，从而影响到身体健康。

肥胖也导致身体出现了各种问题，高血压、高血糖，高血脂等各种病症也都找上了门，这对人的身体健康是影响非常大的，如果长期长期以往下去，对人的寿命也会产生很大的影响。

以前经济水平落后的时候，大家都希望可以吃饱，不过现在经济水平提高了，大家对饮食的追求已经不局限于吃得饱，而是要吃的健康。

老祖宗曾说过：吃得少，活得久，如今这句话引起了很多人的争议，今天我们就来说下这句话有道理吗？

吃得少，活得久，是真的吗？

从科学的角度来看，确实有研究发现，饮食摄入量的多少和寿命存在一定的关联，曾有实验在小鼠和果蝇身上进行研究，有的限制饮食，有的不限制饮食。

结果表明：限制饮食的一组小鼠，平均寿命表现出明显的延长，而且果蝇的研究也出现了类似的结果。

吃得少和节食是不同的概念，人们也需要掌握着之间的分寸，有调查显示，目前有超过80%的家庭存在脂肪含量超标的问题，而人们体重处于肥胖、超重等范围内也是引起很多慢性疾病的因素之一。

限制一定量的热量摄入是能够降低身体氧化代谢的速率的，从而预防一些慢性疾病出现，起到延缓衰老的效果。所以“吃得少，活得久”也是有一定的依据的。

节食是吃得越少，越好吗？

当然不是，节食也是有一些限制和方法的，现在在国内比较流行的节食方法就是轻断食，也就是间接性断食。

节食也要因个人的体质不同，进行辩证地看待，寻找到适合自己的节食方式，科学计划每天营养的摄入量，这有可能可以以延长自己的寿命。

除了控制饮食之外，想要延长寿命，还应注意哪些事情？

1、多运动

在平时养成多运动的习惯对身体是有了很大好处的，通过运动可以促进血液循环能力，还可以促进新陈代谢能力。

特别是对于那些年过半百的人群，适量运动可以更好的来调理身体，让身体免疫力变得更高，防御很大一部分疾病。

2、低热量饮食

生活中除了通过限制自己的饮食量来降低食物中的热量，同时也存在很多低热量的食物，比如水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中大部分热量都是比较低的，平时可以有多吃一点。

而作为世界上最为健康的饮食结构，“地中海”饮食结构中大部分都是低脂肪、低热量的食物，可以降低疾病的发生风险，从而起到延缓寿命的作用。

3、饮食清淡

要想远离高血糖、高血压，在平时坚持清淡饮食是非常有必要的。

如果你是一个重口味的人，喜欢吃重口味的食物，那么长时间摄入高油、高盐食物很有可能会引发高血压、高血糖、高血脂，所以清淡饮食是非常重要的。

特别是年纪大的中老年人，一定要坚持清淡饮食，坚持少油少盐的饮食原则。

4、保持平和心态

我们常说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，足以可见，保持良好的情绪，对于延缓衰老也有一定的作用。

而且有美国科学家对700名100岁以上的长寿老人，进行了三年的跟踪研究，发现了他们的长寿秘诀，那就是性格开朗，一辈子心平气和。

结语：民以食为天，吃饭也是一门学问，既要吃得健康营养又要满足身体需求，才能吃出健康好身体。

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