冬天了 多吃四种食物（滋养皮肤 补气养血 早吃早好）

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葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。还含有丰富的抗氧化成分，每天摄入一定量的葡萄干，可以有效的降低胆固醇。含铁量丰富，用葡萄干泡水喝，可以改善手脚冰凉，并使气色更好。其次，葡萄干含有类黄酮成分，还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜，预防衰老。

在我们日常生活中，秋葵是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，有丰富的可溶性膳食纤维，会阻止肠道碳水化合物的消化，而且秋葵叶萃取物能消除氧自由基，改善肾功能。嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质等，还可以起到修正肝脏功用的效果，常常食用协助消化、维护肝脏健康。

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们营养丰富，通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素 C250毫克，维生素 A2、7毫克，维生素 B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

李子是我们常见的水果之一，酸酸甜甜的口感也是惹得很多人喜欢，对疏肝理气有着很好的作用，还能开胃消食，所以平时觉得热没有胃口，是可以吃点李子。另外其还具有很好的清热去火的作用。且可以起到滋养容颜作用。

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来源：小飞侠养生铺

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