孕妇吃的叶酸片 为什么老年人也要吃（补充叶酸有什么好处）

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导语：叶酸，相信很多人都不陌生，它是B族维生素中的一种，很多的孕妇会补充这种物质，因为它具有预防畸形，对孩子的大脑发育有好处。但是这种药物又不仅仅是用在孕妇身上，有的人年纪大的，每天也需要补充一定的量，说是对心脑血管健康有利。

最近陈大娘就遇到这个事情，一次头晕，到医院检查，检查结果显示，大娘患有高血压，开的药中就要叶酸，医生说自己的血压不简单，需要配合补充叶酸效果更好。当时陈大娘也不懂，但是这种药自己认识，这不是儿媳妇在怀孕的时候，医院有免费发放的药物，这怎么自己还吃上了?

看出大娘的疑惑，医生询问清楚之后给大娘解释道

叶酸片不仅仅是给孕妇补充的一种药物，其实它还广泛的应用到很多的疾病当中去辅助治疗疾病。部分高血压患者是因为体内的一种物质(同型半胱氨酸)含量的升高，使患者患上H型高血压，补充叶酸正好可以帮助患者降低体内这一物质的含量，有效降血压。

大娘有的地方其实也没有听太明白，总之这种药物可以治疗自己的疾病，帮助降血压这是听明白了。医生最后还叮嘱了自己，药要按时按量吃，说实话，就算是没有患病，很多老年人都需要补充这一物质，还可以预防脑年痴呆症、脑中风等疾病的发生。

当然除了上面说到的这几种疾病的预防，补充叶酸还有利于预防肾脏疾病的发生，在研究中发现，晚期肾衰竭或者肾脏功能存在比较严重的疾病的，补充叶酸可以帮助缓解疾病症状。还有的人患有免疫性疾病的，补充叶酸也可以帮帮主患者辅助综合药物对人的肠胃的刺激，有利于身体对药物的吸收和利用。

补充叶酸对老年人还有哪些好的作用?

降低心血管疾病的患病风险。在我国每年都有上百万的人因为患上心血管疾病死亡，致死率也比较的高，就算是存活下来，也会给自己留下一些创伤，其中有一部分的人，还有残疾的问题存在。

保护大脑，预防痴呆疾病发生。老年人体内缺少叶酸，会使大脑中的功能区的调节出现问题，老年痴呆症就是其中一种。曾经做过一定研究，两组数据对比，一组补充叶酸，还有一组不不补充叶酸，最后不补充叶酸的那一组，要比补充叶酸的人患上脑部疾病的风险明显增高。

辅助调节人的情绪。上面也说到了叶酸属于是B族维生素中的一种，对人的神经有调节的作用。体内缺乏叶酸的人，他们的且情绪会容易消沉，负面，心理压力变得越来越大。而补充叶酸，则是可以避免这一情况的出现，让身体恢复到精神的状态。但是由于很多的问题出现都会使人身体出现这一状况，很少有人会联系到身体是因为缺少叶酸，因此大家要多多留意，注意自己的身体健康，尤其是上了年纪的老年人。

我国大部分人体内缺少叶酸，应该怎样补充科学健康?

根据数据调查，发现我国有大部分的人体内是缺少叶酸的，占有的比例为59.7%。这和我们的饮食结构，饮食不健康等有很大的关系。补充叶酸主要有两个渠道，一个就是药片，医院的处方药，还有保健品，这两种有几种区别，医院开的叶酸药片主要就是补充叶酸，所以价格比较的实惠，几块十几块。但是有保健作用的叶酸，还含有其他的营养成分，因此价格比较的昂贵一些，有上百块的。患者根据自己的情况进行选择。

食物补充叶酸。这种也是推荐大家去补充的一种方式，食物补充叶酸虽然含量比较的少，但是安全一些，毕竟是药三分毒。哪些食物中含有的叶酸成分比较多?

黄豆、豆皮、蒜苗、菠菜、茴香、红苋菜、动物的内脏、含有蛋白质高的瘦肉、苹果、橙子、猕猴桃等。这些食物中都含有比较丰富的叶酸成分，大家可以根据自己的需要进行选择。

叶酸的补充有利于身体对钙质的吸收，但是补充过多，对身体健康也会产生不好的作用。健康的人补充叶酸，阻碍人体吸收锌元素，尤其是对于孕妇妈妈，缺少这一元素，危害性比较大，还会影响到胎儿的正常发育。

补充注意事项

根据上面的内容，我们可以得到，不是说补充就是指的补充的越多越好，如果超过了自己身体适应的量，会对身体产生不利的伤害。医生建议我们每天补充叶酸的量不得超过400μg，孕妇可以多200μg，喂奶时期的女性可能需要补充的量更多一些，在每天补充的基础上再睡多一倍，800μg左右。

如果不是体内急缺叶酸物质，平时依靠调整自己的饮食，合理膳食补充叶酸的人，正常饮食就可以，但是叶酸在烹饪的时候容易流失，建议你在烹饪的时候注意温度不要太高，不建议清洗蔬菜的时间过长，有的人会喜欢用盐水泡菜，会导致菜中的叶酸流失。

结语：只要我们正常健康的饮食，不挑食，基本上每天吃的食物都是可以补充到只身体需要的叶酸物质，所以我们要积极的做好这方面的调整，保持健康的生活。特殊人群，譬如孕妇、老年人等需要额外补充的还是要补充，同从医生的建议。

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