为什么医生建议女性50岁之后补充叶酸 每天吃点（身体有何变化）
TIPS：本文共有 1938 个字，阅读大概需要 4 分钟。
导语：叶酸是人们对维生素B9的俗称。在菠菜、甜菜等绿叶植物中广泛分布，在柑橘、猕猴桃等水果以及酵母中也含有不少叶酸。叶酸在进入人体后，需转变为游离叶酸，才能被充分的利用和吸收。从人体所需的角度来看，世卫组织建议成年人每天摄入200μg的叶酸，孕妇或哺乳期女性每天400μg。
陆女士前不久因为睡觉总是不踏实，身体哪哪儿都不舒服，去医院检查。医生建议她回家吃点叶酸，适当补充一下，能有所缓解。
陆女士很不理解，自己曾经在儿媳妇备孕的时候，看到她吃叶酸。一直以为这是孕妇“专用”的，怎么自己已经50岁了，还要吃叶酸?
带着这样的问题，她开始了解叶酸这种物质。结果发现，医生说的有道理。下面就和大家分享她的经历。
首先她了解了叶酸的相关知识，知道了这种物质其实就是维生素B的一种，因为大多来自于绿叶蔬菜被称为叶酸。进一步了解后，她又发现，叶酸原来不仅是孕妇能吃。
叶酸的主要作用是促进细胞成熟，能够保证充足的叶酸来源，对预防巨幼红细胞性缺失，引发贫血和白细胞减少症有很大的影响。一般来说，在女性备孕前3个月以及成功怀孕后的3个月，坚持补充叶酸。以此确保腹中胎儿能够正常生长。
首先是像陆女士这样的50岁左右的女性，可以适当补充叶酸。因为女性过了50岁，身体出现衰老的迹象会更加明显。为了延缓身体衰老的速度，缓解女性形态上的改变，适当补充叶酸对抗衰老也有一定的帮助。
其次在H型高血压患者身上也应该适当补充叶酸。在这种高血压患者身上，身体内的同型半胱氨酸的水平偏高，会对血管内壁细胞造成伤害。如果你还存在身体缺乏叶酸的问题的话，很可能加重病情，对稳定血压不利。
还有中老年人想要预防中风、心脑血管疾病，也可以适当的补充叶酸。这种物质本身也能对降低心脑血管疾病进程，预防认知功能障碍有一定的帮助，可以用于预防疾病，养生。
抑郁症、老年痴呆、厌食症等疾病患者，也能够因为适当的补充叶酸起到加快人体内的同型半胱氨酸代谢的作用，从而帮助降低疾病风险，缓解病情。
对消化系统疾病患者而言，也容易出现叶酸缺乏的问题。适当补充能够起到降低结肠癌、直肠癌复发率的作用。当然需要遵照医嘱选择叶酸补充剂，切勿擅自服用。
在了解了这些事情后，陆女士才能放下心来，坚持每天服用叶酸片，坚持了一段时间后，身体也明显收获了一些变化，和大家分享，或许也能给人们一点参考建议。
——睡觉更踏实
从叶酸对人体的影响来看，就能发现这种物质对人体内的血管和神经都有着比较好的稳定作用。在女性50岁之后，很容易出现精神焦虑、情绪波动等问题，睡觉总是翻来覆去的。
但是在补充叶酸后，陆女士表示自己确实睡觉更踏实，不容易失眠，夜间早醒了。这也得益于叶酸对神经和血管的积极影响。
——血压逐渐稳定，高血压发生率更低
这一点在医生就诊时就曾提醒她，她可能存在高血压的问题，当时测量血压就处于偏高的状态，但在坚持补充一段时间的叶酸后，定期测量血压时，也比较稳定。
医生提醒：适当补充叶酸确实对高血压有一定的好处。
——浑身酸痛有所缓解，骨骼更健康
对50岁以后的女性来说，由于生理上雌激素水平降低了，人体内的钙质流失的问题也会日渐严重。无法及时补充，很容易出现骨质疏松等问题，严重的还可能出现骨折。
陆女士在补充叶酸后，也感觉到自己的骨骼更好了，身体不容易出现浑身酸痛、腰背酸软的情况，也觉得自己更有劲了。叶酸对钙质能否被正常吸收有一定的影响，适当补充能提高钙质的吸收率，提高肌肉力量等。
——对预防心脑血管问题也有积极影响
虽然这一点听上去比较空泛，但陆女士确实因为定期服用叶酸发现自己精神好多了。随着年龄的增长，不少人会出现记忆力衰退、健忘等情况，适当补充叶酸能够有效的改善这种脑部问题，也对降低心脏疾病风险等有帮助。
在看了陆女士的亲身经历后，你觉得女性50岁之后需要适当补点叶酸吗?你会选择叶酸补充剂吗?欢迎在下方的评论区互动。
对50岁以后的女性、高血压患者等人群来说，补充叶酸确实对健康有好处，但如何补充也很重要。比较常见的有食补和补充剂。食补比较安全，但补充效果可能比较差。这里具体谈谈叶酸补充剂。
一般来说，叶酸补充量不超过每天的需求量，大约是成年人200-400μg，针对不同人群和叶酸吸收量需要遵照医嘱选择剂量，适当补充，避免过量补充叶酸对健康造成伤害，最多不超过1毫克。
补充叶酸的同时也可选择复合型的补充剂，能够均衡补充维生素B6，维生素B12等物质，共同补充后更有助于加快降低人体内的同型半胱氨酸的水平，从而起到积极的影响。
结语：叶酸不仅是一种孕妇需要补充的营养素，在人体细胞生长和繁殖时，也发挥着重要的作用。除了一些建议补充叶酸的人群外，人们都应该注重叶酸缺乏后带来的影响，以免让叶酸缺乏引发的神经管畸形、巨幼红细胞性贫血、唇腭裂等疾病缠身，更好的保护健康。
如果觉得《为什么医生建议女性50岁之后补充叶酸 每天吃点（身体有何变化）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！