寒露时节 调养黄金期（吃三食 忌三事 身体安康少生病）

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寒露，单从这两个字上，我们似乎就能感觉到较冷的温度。

寒露节气，是全年中气温降得比较快的一段时期，一场冷空气过后，每天的平均温度最高可以下降8-10℃。

所以，寒露节气是我国许多区域气候变化的一个转折点。关注养生的人大多会知道，气候的转折点很容易滋生疾病，但同时，也是调养的黄金期。

那么，在寒露这样特殊的时节里，要想保持健康，需要怎样的养生手段呢？

寒露，吃三食

01 橘子

寒露是橘子成熟的季节，橘子又叫桔子，含有大量的维生素C，橘皮中提炼的柑橘精油可镇定神经、消除焦虑和心理压力，运用到头发中，则可以起到滋润秀发、去除头屑的作用。

建议：不宜吃太多。

橘子中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素入血后会转化为维生素A，积蓄在体内会使皮肤变黄，导致“橘黄症”，会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等不适症状。

02 石榴

寒露是石榴大量上市的季节，也是寒露节气时必吃的一款水果。

寒露吃石榴的好处很多：石榴皮中含有多种生物碱，对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴中含有硼酸和丹宁，还能够消除口中的臭味。

建议：石榴中含有较多的鞣质，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。

肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，也切忌多食。

03 莲藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，春天喝荷叶茶、夏天吃莲子、秋天吃莲藕，按照这样的饮食规律走，可以将荷莲的功效发挥到最大。

莲藕中含有粘液蛋白、膳食纤维、维生素C、氧化酶、淀粉、碳水化合物、葡萄糖、单宁酸、铁元素、钙元素等营养成分，食用后有润燥止渴、清心安神的作用。建议：莲藕性寒，因此，从中医的角度上来说，寒性体质，凉性体质的人不适合食用莲藕，尤其是生莲藕。

此外，莲藕含有很多的淀粉成分，因此，肥胖的人和糖尿病患者不适合过多食用莲藕。

寒露，忌三事

01 忌作息紊乱

作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特别是年轻人，作息紊乱可带来一系列的健康隐患。

在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。

02 忌盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。

这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。

这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

03 忌过度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。

在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

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