杏林e+ |（寒露时节话养生）

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寒露于每年的十月八日至九日交节。古人说“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露到来，气候由热转寒，万物逐渐萧落，是冷热交替的季节。阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体也应适应自然界的变化，以维系体内的阴阳平衡。

中医四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季必须注重保养阳气。天气转冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，所以当以保养阴精为主，遵循“养收”这一原则。

秋也称为金秋，肺五行属金，所以肺与秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、山药等以增强体质；少食辛辣，以免伤人体阴精。

精神调养同样重要，气候渐冷，风起叶落，时常使人心中引起凄凉之感，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的。

在生活起居方面，《素问四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。

注：图片来源于网络

供稿 | 长征镇社区卫生服务中心

原创 | 健康普陀医立方

原标题：《杏林e+ | 寒露时节话养生》

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