白露身不露 白露时节的养生（古人早就告诉你了）

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白露节气以后，气温开始下降，天气转凉，霜气渐渐地重了，清晨的露水，会在树叶上、花瓣上、草地上，凝结成一颗颗白净晶莹的小水滴，所以叫作“白露”。白露身不露就是说，白露节气一过，阴气逐渐加重，就不能再赤膊露体了。也有老话说：“处暑十八盆，白露勿露身”,这话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露就不要赤膊露体，以免着凉，亦有老话：“白露身不露，着凉易泻肚”。

白露过后，寒露的前后进入深秋，白天晴空万里，夜间气温下降明显，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒",即每降一次雨，气温就下降一些，已经进入晚秋。王安石在诗中描述“空庭得秋长漫漫， 寒露入暮愁衣单”。老话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳”“白露身不露，寒露脚不露”。寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛。因此寒露后不宜再“秋冻” ，应添衣裳要避免受凉，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖；因为“病从口入，寒从脚起”。老话说：“夏不睡石，秋不睡板”是指夏天不能睡在石头上，秋天睡觉板上要垫褥子了，都是告诉人们预防睡觉时受寒。

《黄帝内经》称：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴……”,意思是说在秋季的三个月里作息时间要如同鸡一样，早睡早起。进入秋季“早卧”以顺应阴精的收藏，调养阳气之收敛；“早起”则顺应阳气的舒张，可使肺气得以舒展，防止收敛太多，这样才合乎秋季养生之道。寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，寒露前后是秋食进补最好的时机，秋季养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。

#天天养生堂#

作者：许沈华，校稿：游金地

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