养生专家：更年期不想老太快 谨记“3少3多”（50岁也不显老）

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不管是哪个年纪的女性，都希望自己比实际年龄年轻，现在市面上很多美容院、化妆品店、整容医院也是层出不穷，可以说是女性的消费市场了。尤其是到了更年期这个阶段的女性，身体素质会大不如从前，衰老速度也就会变快。

但是衰老是每个人都无法阻止的，我们可以做的，就是延缓衰老的脚步，谨记以下“3少4多”，50岁也不显老！

更年期不想老太快，就少做这3件事

1、少生气

更年期女性不仅要面对来自工作上的压力，还要面对家庭上的琐事，难免会脾气暴躁，焦虑，紧张等，这些不良情绪对身体的伤害很大，会使人释放大量昂皮质醇，对身体免疫系统造成伤害，加速衰老。

2、少熬夜

熬夜是加速身体衰老的最大杀手，熬夜不仅会导致肝功能衰竭，影响内分泌失调，还会使皮肤堆积黑色素，加速面部衰老。长期熬夜还会导致黑眼圈，长痘，长斑等。因此，既然是爱美，就一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

3、少吃甜食

甜食会破坏身体的胶原蛋白，使皮肤看起来粗糙，没有弹性，还会刺激皮肤出油，毛孔大，这样就看起来比同龄人老了很多。

更年期不想老太快，一定要多吃这3种食物

1、豆类

豆类中含有丰富的异黄酮，异黄酮是植物性雌激素，更年期女性要多吃豆类食物。

2、蜂蜜

倾城蜜是很多女性都会选择的一种富含雌激素的蜂蜜，桃保宥荬，不仅能补充天然雌激素，还能有效缓解更年期潮热、多汗的症状。

3、茯苓

中医建议把茯苓削成小块，放在一个新的缸中，用好酒浸泡密封起来，一百天后打开，每天吃一块，对于更年期女性有润泽肌肤，洁面祛斑，延年益寿的功效。

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