跪坐你听过吗 每天坚持三十秒（身体得到好处不止三种 赶紧试试）

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随着经济水平的提升，不少人每天都在经历着快节奏高压力的工作，时间长了以后总会发现，自己身上慢慢有有了一些毛病，有些人是睡眠不足，怎么睡都睡不着，早上起来也没精神，有些人只是在饮食方面出现了问题，吃什么都感觉不香，而有些人则发现自己精力越来越差了，时常还会有心慌的情况出现，这些都代表着你的身体，很有可能进入了亚健康的状态了，那么面对这种亚健康的问题，我们应该怎么办呢？

其实有一种简单的办法能够解决，那就是跪坐，若是我们每天能够跪坐，就能够帮助我们解决一些亚健康到时的小毛病，这种跪坐的方式，其实从古人开始就有了，古人不管吃饭，饮食，看书，都喜欢保持跪坐的姿势，这样既能够保证颈椎的健康，同时也能够维持身体的稳定性，对于我们身体的好处可不止这些，每天做个三十秒就有不错的效果了，它是如何能够起到这样的效果的呢？一般来说是因为它这些功效。

安神，缓解情绪

跪坐是一种可以帮助我们集中注意力，摒弃外物干扰的一种方式，尤其是当各位朋友在工作中，生活中积攒了大量的压力的时候，跪坐能够帮助我们稳定自身情绪，保持清晰的稳定，避免这些不良情绪对身体的影响，因此有不少人喜欢通过跪坐的方式思考，修养身心，如果你能够每天睡前晨起都进行跪坐，还能够解决一些关节的小毛病，例如疼痛的问题等等，坚持的时间长了以后，身体就会变得十分的舒服。

养身，帮助排毒

跪坐虽然刚开始做起来比较难受，但是随着坚持的日子久了，就会发现自己的气血开始慢慢的变好了，自己的消化能力也得到了提升，这主要是因为跪坐能够促进身体的血液循环，能够让血液更多的流动到身体需要的位置去，让身体得到更多的营养，同时它还能够强化我们的新陈代谢，帮助身体清除堆积的毒素，杂质，有害物质，这些东西排出去了，不仅让你感觉身体清爽，一些小毛病也慢慢的消失了。

通经络，改善身体

我们的脚上其实存在着许许多多的经络，尤其是在我们的下肢部位，存在人体六条经络，它们和我们身体的主要器官都是紧密相连的，而跪坐这种方式，能够让我们保持经络的畅通，养护我们的身体，改善我们的身体状况，尤其是对于一些身体阳气不足，或者气血亏损的人来说，长期坚持效果会很明显，对于正常人经常做也是十分的有益健康的，能够帮助你让身体更强盛。

祛寒，疏通足部

民间常有养生先养脚，人老不老先看脚等等说法，虽然我们的脚似乎不是那么重要，但是作为血液循环的末梢，气血运行的重点，它却和我们的整体健康也是有很大的关系的，如果我们能够做跪坐的姿势，就能够帮助血液下行，给脚部给多的血液滋养，同时还能够帮助我们祛除身体的寒气，预防许多的疾病的发生，疏通足部的经脉让你腿脚轻便，人更显年轻态。

一般来说跪坐的时间不宜过长，例如三四个小时就不建议了，以免压迫自身导致不适的情况出现，第一次尝试的人可能因为不舒服坚持不了太久，所以建议大家可以先保持一段时间30秒后，适量的增加持续的时间，直到感觉效果十分明显，自己又不感觉到勉强后就证明，这是最适合你的跪坐时间段，希望能够给你带来帮助。

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