医生告诉你小知识：你以为的养生方式（其实是在折你的寿命）

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医生告诉你小知识：你以为的养生方式，其实是在折你的寿命！

随着经济的发展，人们的生活水平日渐提高，许多人吃多了大鱼大肉，一天三餐暴饮暴食，得了不少小毛病。许多人为了追求身体健康，开始注意其饮食起来了。为了获得更好的身体，在饮食上严格对待自己。但很少人知道，其实很多你以为的健康的生活方式，其实是不利于身体健康的！

将主食米饭换成淡淡清粥。许多人以为将米饭换成粥作为主食，就是是一种健康的生活方式。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

吃五谷杂粮许多人想通过吃五谷杂粮来达到减肥的目的。其实，如果不保证其它营养的均摄入，这只会适得其反。吃大量维生素许多人担心维生素摄入不足，便大量摄入维生素，如维生素C等。维生素C的确有增强抵抗力和消炎的功能，但过量摄入，会导致肾结石。

每天都去健身房一些健身小白为了快速达到目的，恨不得一周七天都呆在健身房。其实，天天去健身房不仅会达不到健身效果，还会伤害身体。我们需要记住一句话，“不是训练让你变得强壮，而是训练后的恢复！”不给身体足够的恢复时间，不是在健身，而是在得病！

所以大家有什么真的比较科学的养生方法吗？欢迎在评论区留言进行讨论。

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