多补钙、多吃维生素，你以为是在养生，其实是在折损寿命

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现在有越来越多的人都在关注健康、关注养生但是有很多看似健康的养生方式其实是对身体的危害很大的，有很多时候我们以为在养生，并且多年来一直在坚持，但事实是有时候这些错误的养生方式是在养病，养生方法错误的话不仅不利于健康，还很有可能会对健康造成威胁，甚至是影响寿命。接下来给大家介绍几种平时我们以为是正确的养生，其实是错误的，多了解一下对身体是没有坏处的。

天天喝粥可能会营养失衡

有的人认为煮粥油分少，营养多，所以基本上一天喝两次粥。也有些老年人因牙齿不好而常年喝粥，另外还有一些讲究美容护肤的人也想要通过这样来保养身体。但是经常喝的话人体所需要的热量和养分得不到补充，会导致人体营养失衡。一般情况下经常喜欢喝粥的人也比较消瘦。喝粥虽然是一种比较健康的养生方式，但是平时一定要适量，不能多喝，一周保持在两三次的频率就可以了。

乱补钙要小心肾结石

补钙这个话题相信大家并不陌生，上到老人下到小孩，仿佛每个年龄层的人都在补钙。很多人也都认为钙补得越多，身体越好，骨骼越强壮。但事实上并不是补得越多越好。有相关研究表明，通常情况下体重在60公斤左右的老人每天所需要的钙量约为1000毫克，这些所需要的钙可以通过饮食获取，还可以不过额外的保健品来获取。但是过量补钙的话会影响人体对其它元素的吸收，引发一系列其他的并发症。

每天一两万步，毁了膝盖

走路虽然有利于健康，但是也是需要控制在合适的步数内，也要掌握正确的方法，不然一旦走路过量很有可能会损伤膝盖。一万步对于很多人来说轻而易举，但是两万步就不太容易了，尤其是对于那些不经常运动的人来讲。平时缺乏锻炼的人某一天突然走上两万步，那么不仅身体会吃不消，还有可能会造成关节、韧带、骨骼等的损伤，会适得其反，所以一般情况下运动讲究循序渐进。

喝八杯水，伤了肾

多喝水是好，但是不能超过人体所需标准。通常一个人每天对水的需求量在2000~3000毫升左右，也就是八杯水总的含量。但是我们平时吃的一日三餐、吃的零食、水果等中也都有不少水分。如果除了吃这些含有水分较多的食物，再喝八杯水的话，那就很有可能造成饮水过量了，过量饮水会加重人的肾脏负担。

以上就是小编整理的几种平时大家养生中存在的一些误区，希望给有需要的朋友一些启发。

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