锻炼会加速衰老 医生提醒：这4种运动方式（对健康不利反而伤身）

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导语：现如今的人们为了自己的身体健康都会选择去锻炼，毕竟经常锻炼对身体的好处是很多的，可以延缓人体衰老。不过还有另一种说法，那就是锻炼不仅不会延缓衰老，反而会加速衰老，到底哪一种说法正确呢？

医生提醒，确实有些锻炼方式会对人产生很大的负面影响，如果你正在坚持这种锻炼，希望尽早放弃。

锻炼会加速衰老？医生提醒：这4种运动方式，对健康不利反而伤身

1、过度运动

不知道从何时起，手机里的app都添加了“运动”的界面，可以通过每天的步数来积分或者是获得红包奖励，来鼓励人们的运，增强体质。

这也就导致了很多人误以为运动做得越多越好，只有走够了一万步，才可以养生，哪怕在这一过程中很累，也要坚持下去。

但是事实却恰好相反，要进行适度的运动，如果每天都过度运动非但对身体没有好处，还会加重身体身体各个器官的负担，并且也会伤害到膝关节等部位，从而导致人的寿命缩短。

2、错误姿势

锻炼时要用正确的姿势，例如走路时，要挺胸抬头，不要弯腰驼背。

打太极时，错误的动作和姿势会加重劳累，但是如果按照正确的动作来练习，就可以锻炼身体。

3、错误的时间

很多人都忽视了锻炼时间，可以在早上锻炼，那时候的空气很清新，运动结束后，一天都会神清气爽。晚上也可以锻炼，可以促进人体的睡眠。

但是不要刚吃饱饭就运动，因为这个时候我们的肠胃正在高速运动，不能有颠簸运动 饭后一小时后就可以运动了，但是也要适量。

4、不当运动

现如今在一些公园随处可见一些大妈大爷，用背部去撞击大树或是运动器材，误以为可以起到活血化瘀的作用。更有甚者用绳子把自己的脖子吊在树上，起到修复颈椎病等等作用。

这些运动方法都是错误的，对身体有很大的危害，撞击大树时可能造成血管破裂等问题。

那我们到底应该如何以健康和科学的方式进行锻炼？

● 做好锻炼的准备

运动前要做好热身运动，借此来提高运动神经系统的兴奋性，为接下来的运动做好准备。

热身运动可以提高韧带的弹性，可以防止伤害到肌肉和韧带。

● 运动强度不宜过高

不要一味地模仿别人，每个人的体质都是不同的，要根据自己体质来选择适合的运动强度，避免高强度的运动对身体造成危害。

● 循序渐进

运动绝对不是一蹴而就的一项活动，要循序渐进，在日常生活中要一步一个脚印，坚持不懈，最后可以取得一个很好的运动效果。

结语：运动时要注意自己的姿势、强度和时间，要循序渐进，做好热身运动。希望每个人都能够通过运动变成更好的自己！

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