舞蹈老师坚持健身 每天都做有氧运动（马甲线令人羡慕）

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文/娜林

现在很多的女生都会为了自己的形象，选择一些健身塑形的课程。在我们亚洲女生的眼里，一般不会觉得欧美女性的身材比例好。我们还是比较喜欢瘦而有曲线感的身材。所以在健身的时候，是不会加入重量训练的项目。

不过随着健身的事业发展，大家对健身的要求也变得不一样了。很多女生都会选择有氧运动，现在有更多的女生转向器械类。就比如上面的这位美女健身者，看照片就知道她是一名钢管舞爱好者。

现在很多女孩都多才多艺，她们都希望自己越来越优秀。这位美女是一名钢管舞老师，都知道对于一个舞者来说身材管理很严格。平日里的她不敢随便吃东西，甚至每一天饮食量都是规定好的。看她的身材你就会发现，身上真的没有一点多余的肉，整体均匀，身材线条明显。这样一副好身材，是多少人的理想。

在刚开始的时候，她也拒绝重力训练。总是会担心重力训练会让自己成为一个肌肉女，没想到结果让她自己都觉得不可思议。就如我们所见，她的身材没有什么肌肉粗大的问题，更多的是曲线美。

每一次在跳钢管舞的时候，她的眼里只有自信。她身姿曼妙，看的观众都忍不住惊叹。在钢管上游刃有余，每一个动作都是那么的性感撩人。这些高难度的动作能够完美的展示出来，都是因为深蹲训练。

深蹲能够让腰腹好臀部都得到很好的锻炼。深蹲的动作是对腰腹臀三个部位肌肉的拉伸，能够起到紧致的作用。每天深蹲60次，是深蹲的一个标准，坚持一个月就会有效果。翘臀就是坚持做深蹲，还可以虐腹减脂。

她还有就进行举重训练，这是针对全身肌肉的一种训练。可以让你的肌肉结实，可以减少你的肌肉含量，改变你的体质。一般有肌肉的人不容易胖。她每天在做完深蹲后，还会做150斤的举重训练。

训练结束之后一定要记得做一下拉伸，这样会缓解肌肉的压力，第2天的时候肌肉就不会那么酸痛。一般跑步后小腿变粗了，就是因为在运动之后没有做拉伸。健身不仅仅只是做几个动作，把动作做标准这样才能够起到健身的作用。健身不仅减脂瘦身，还可以塑形。同时还可以改善身体机体的部分功能，保证你的身体健康。

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