如何降血糖 3种食物来帮忙（每天吃一些 血糖会慢慢趋于平稳）

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现如今，高血糖的病人非常多，相信每个人的身边都存在着高血糖患者。通常高血糖发生在中老年人群中，这主要是因为上了年纪，身体的代谢能力下降，摄入的糖分没办法及时代谢，反正体内血糖值不断升高。患有高血糖之后会使我们的血液变粘稠，最终会使血管阻塞，甚至引发肾脏问题。

近年来，不少年轻人也受到了糖尿病的困扰，同时，我国的肥胖人群也在不断上升，导致大多数人群都存在血糖升高的现象。其实糖尿病本身危害不大，危害较大的是糖尿病所引发的并发症。因此控制血糖稳定是日常我们一定要坚持的一件事情。降血糖的方法比较多，例如服用药物、调节饮食、增加运动等方式。今天我们就来说下如果从饮食方面入手调节体内血糖值。

降血糖的3种食物，每天吃一点，血糖值趋于平稳

说到苦瓜人们首先想到的就是它的口感，吃起来味道是苦的，所以现在很多人都不太喜欢吃。不过它的营养价值却很丰富，包括丰富的维生素以及微量元素，还能够起到降血脂以及调节内分泌的效果。但最主要的是，这种蔬菜被称为天然胰岛素，从这种蔬菜中能够提取出一些组织，可以帮助控制血糖值。血糖较高的人，如果能够经常食用，相信很快血糖值就可以恢复平稳。

紫菜可能有不少家庭经常食用，经常被作为汤品饮用。它能够很好的降低身体内的血糖值，这主要是因为其中的紫菜多糖，可以降低身体对糖分的吸收，在医学方面总是用于辅助降血糖。

被誉为天然胰岛素的食物，当然也包括我们总是吃的莴苣，莴苣中所含有的微量元素特别丰富，同时莴苣中钾元素较为丰富，钠元素较少，可以增强心脏收缩功能，使血管弹性增加。莴苣中还含有大量的烟酸，能够加快各种酶的形成，长期食用可以加快糖分的代谢，使身体分泌出更多胰岛素，这样就可以起到降血糖的作用，使血糖值更加稳定。

血糖高的人除了要在饮食上进行控制，运动量也需要增加，通过增加运动来提高胰脏的敏感性，加快胰岛素的排出，最终患者的血糖会趋于平稳。不过运动时一定要注意，千万不要空腹运动，不然很可能会诱发低血糖，高血糖患者最好选择在饭后一小时左右运动，选择适合自己体质的运动，如慢跑、竞走等，这些强度较低的运动非常适合血糖偏高的人。

糖尿病患者保持自己的血糖值稳定是很重要的一件事情，血糖如果控制情况不是很好，那么很多的并发症就会随之而来，例如糖尿病足，身体内血糖浓度较高，影响到局部神经时，就会在我们的足部发生溃烂破损的情况，伤口一旦感染很难完全恢复，会给患者带来巨大的困扰。

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