每天吃一根玉米 到底是升血糖还是降血糖（降血糖吃什么好）

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糖尿病患者生活中应该主要注意控制自己的血糖值，除了要按时服用药物之外，生活中的饮食也要多注意，一般来说一些含有糖分较多的食物最好别再食用。不过对于什么食物含糖高，人们往往有着一些分析，举例来说玉米，一些人觉得玉米属于粗粮食物，所以糖尿病患者生活中可以吃，但是有有人觉得玉米中糖分含量高，或许会导致升糖，那么糖尿病患者每天吃更玉米是升血糖还是降血糖，今天就来我们一起来看看吧！

糖尿病患者能不能吃玉米，是升血糖还是降血糖

生活中，一些人往往把玉米划入到粗粮中的一种，和我们平时吃的燕麦等食物一样，但是需要注意的是，玉米这一食物或许并不是我们想象的那样，它虽然说是粗粮的一种，但是往往也是一种升糖指数较高的食物，约有70，对糖尿病患者来说，往往生活中需要多注意了，防止不小心玉米吃多了，血糖控制不住。

为啥玉米会导致我们的血糖升高呢？这是因为玉米中含有的支链淀粉较多，而这种淀粉往往进入我们的身体后比较容易被吸收掉，所以你就会发现，吃完玉米之后，我们生活中会显著地发现自己血糖升高，所以往往就需要注意玉米了。虽然说玉米会导致我们升糖，但是也不是说糖尿病患者生活中就不能吃玉米，只不过要注意控制好量，同时在食用玉米的时候，可以搭配一些蔬菜、蛋白质，同时进行适量的运动，并且定期服药，血糖可以稳定住，此外还要提醒大家，生活中要注意，糖尿病患者平时吃玉米的时候，最好别犯这些错误，否则可能会导致血糖发生波动。

煮玉米可以，其他的不行

虽然我们说糖尿病患者生活中可以适当的吃一些玉米，到那时需要注意的是，这是指的是吃煮玉米，其他的玉米制品最好别吃，比如说玉米面、玉米炒菜等，往往就会导致玉米的升糖指数高过70!如果注意的话，很容易就会导致我们的血糖含量升高，对于糖尿病患者来说可能就会引起一些高血糖并发症。此外一些炒菜中的玉米，往往油脂含量也会升高，生活中如果吃这些食物的话，会导致体内的血脂升高。

既吃主食，又吃玉米

生活中一些人把玉米当作零食或者点心来吃，这对于糖尿病患者来说是一种错误的行为，这是因为玉米对我们的身体来说，往往可以算得上是一种主食了，平时如果想要吃玉米的话，应该适当的减少一些主食的摄入，不然吃完饭再吃玉米的话，就会导致碳水化合物的摄入超标，不利于糖尿病患者的血糖控制，但是需要注意的是，玉米中含有的膳食纤维比较多，对于糖尿病患者来说，其实可以帮助促进肠道的蠕动，促进排便。所以医生在这里建议大家，生活中可以适量地把一些主食换成玉米。不过要注意的是，生活中尽量在饭前食用，这是因为玉米有饱腹感，吃了玉米后就不会吃较多的食物。当然玉米虽然好，生活中也要注意，每天一根就可以，没有必要吃太多。

降低血糖，生活中注意多吃这些

1. 草莓

对于糖尿病患者来说，生活中要减少水果的摄入，这是因为很多水果中往往含有糖分较多，但是平时可以适当的食用一些草莓，这是因为草莓是一种含糖指数较低的食物，此外它的热量含量也很低，而且可以补充身体的水分，对于糖尿病患者来说是比较合适的一种水果。而且研究发现，草莓中含有的一些漆黄素，可以起到预防糖尿病患者的肾脏等部位并发症的作用。此外草莓中含有的维生素C，而适当的补充体内的维生素C，对于糖尿病防治来说，其实可以起到不错的效果。

2. 菠菜

对于糖尿病患者来说，体内的钾元素含量的下降往往会导致糖尿病并发症发病率增加，所以生活中也要注意，适当的补充一些体内的钾元素，对于身体健康也有一定的帮助。而菠菜就是钾元素含量较高的食物之一，可以有效地补充体内的钾元素，还是比较适合我们生活中适当吃些。而菠菜中也含有较多的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感，避免食用过多的食物，可以缓解血糖增加。

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