吃什么水果能降血糖（降血糖方法有哪些）

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现在大家的生活水平越来越高，在日常的饮食中必须注意血糖的变化，因为现在的饮食关系，患有血糖高的人越来越多了，导致大家忌口的东西非常多，还有的怕吃水果导致血糖无法控制的升高。

事实证明有些水果可以很好的降低血糖。在平时可以多吃一些水果来有效的降低血糖。那么，吃什么水果能降血糖呢？控制血糖从来就不是一件简单的事情，需要不断的学习，从而更好的预防血糖升高。现在来了解一下可以降血糖的水果有哪些。

1、樱桃

樱桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以把樱桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。

2、苹果

苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。苹果正常情况下都是直接吃的，不过也可以选择跟芹菜一起榨成汁喝，功效也是相当不错的。一部分人知道芹菜具有降血压的功效，苹果跟芹菜一起吃的话，降血糖的功效会明显。

3、西瓜

一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要适量，不能过量的吃西瓜，西瓜一般都是直接吃的。其实西瓜皮还可以炒着吃，瓜皮洗干净之后去皮切丝，打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。

4、柚子

柚子含有非常丰富的胰岛素成分，具有一定的保护心血管的作用和效果。柚子有促消化和消除水肿的功效。高血糖的患者适量吃一些柚子对于控制血糖是非常不错的，所以，高血糖患者可以吃些柚子来帮助降低血糖的升高。

平时在生活中应该注意什么可以降血糖呢？方法有哪些？现在来了解一下。

1、增加无糖液体的摄入

脱水也会导致血糖升高，人们每天应食用约2-3升无糖液体。 当血糖水平升高时，饮用水不仅会稀释血糖水平，而且还能避免过多的食物摄入。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入量，也对控制血糖有帮助。

2、自我放松与情绪调节

适量放松的运动，例如，深呼吸，听轻缓的音乐，帮助减轻压力并使血糖的治疗更有效。学会调节情绪，提高自我放松，克服生病后的恐惧和负面心理，并帮助控制血糖。

3、餐前一把坚果

除了增加饱腹感外，饭前吃含脂肪的食物，例如杏仁，核桃和其他坚果，还可以减少晚餐时消耗的食物，坚果中的不饱和脂肪酸也可以改善糖尿病患者的胰岛素水平，食物的消化率有利于控制餐后血糖。

通过对上述的了解，相信大家对吃什么水果能降血糖都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些帮助大家降血糖的方法，仅供大家参考了解一下。有高血糖烦恼的患者，平时要注意控制好自己的饮食以免血糖的升高影响身体健康。

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