秋冬季必喝4道催奶汤 涨奶多不发胖（产后恢复快 气色佳）

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很多新手妈妈在坐月子的时候都很迷茫，不知道应该怎么吃才能对下奶有帮助，也不知道怎样吃才能恢复得更好。有些妈妈还大胆地尝试了喝很多的猪蹄汤和母鸡汤等等，结果没涨奶反而还胖了差不多十斤，不知道该怎么办。

有经验的月嫂会建议，产后各种身体条件都没恢复好，就喝油腻不易消化的猪蹄汤母鸡汤等等，确实容易堵奶或者发胖，想要奶水多，身材不走样，可以尝试喝些清淡的催奶汤，既营养又催奶，涨奶快，也不容易发胖，适合大部分产妇。

给大家推荐4道月子中心常煮给产妇喝的催奶汤，涨奶多不发胖，产后恢复快，还能补气血，让产妇的气色更佳。

1、 花生红豆汤

食材：花生、红豆、红枣、枸杞、红糖

做法：花生、红豆冷水浸泡5-6小时，再和红枣枸杞一起下锅，大火烧开，再中火煮一个小时左右，再根据自己的口味放入适量红糖调味即可。

花生、红豆有通乳的作用，而且红豆、红枣、枸杞一起还能帮助补气血，产后喝气色更佳，能养颜。

2、 酒酿南瓜汤圆

食材：酒酿、糯米粉、南瓜、红枣、枸杞、红糖

做法：南瓜洗净后去皮，切块，先放入蒸锅里蒸熟，然后再放入大碗中，和糯米粉一起做成南瓜汤圆，然后放入锅里，煮开，再调成小火，放入红枣、枸杞、红糖，煮开，再放入适量的酒酿继续煮开就可以了。

产后喝这个，可以养颜，也可以促进产后身体的恢复，身体比较虚弱或者容易盗汗的妈妈可以多喝这个。

3、 花生红枣粥

食材：大米、花生、红枣5颗、糯米、蜂蜜适量

做法：花生米、糯米洗净，用水浸泡4个小时后倒入锅中，加入适量清水，用大火煮开后转小火熬煮20分钟后，再放入红枣均匀，加蜂蜜调味即可。

产后喝这个可以补血、补充体力，有花生、红枣、糯米，口感也是不错的。

4、 豌豆蛋白粉

食材：10克豌豆蛋白粉，牛奶一杯

做法：很简单，直接把牛奶加热好，再一起冲泡就可以了。

产后喝这个能促进下奶、通乳，月子中心一般都给产妇喝这个，而且还可以补充蛋白质，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水的质量更好，好的奶水对于宝宝的大脑发育也有好处，还是0脂肪无添加的，营养不发胖。

这几道催奶汤，好喝又营养，也不会发胖，妈妈们平时都可以试试的，煮法也不难，食材也不难找到，都是很常见的食材，既能兼顾到所需要的营养，又能促进下奶，让奶水更多更浓。加上平时注意保持好的心情，注意让自己多休息，不管是对于下奶或者促进恢复也都是有好处的。妈妈们平时也要注意这些。希望大家都能坚持母乳喂养，加油！

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