冬季常喝4碗催奶汤 奶量上涨（宝宝不挨饿 产后瘦身快）

TIPS：本文共有 930 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在冬季坐月子的妈妈们总是希望自己的奶水能多些，恢复快一些，所以总是会喝很多鲫鱼汤、猪蹄汤，觉得滋补又营养，但是对于产后身体没恢复好的妈妈来说，喝多了这些油腻的汤水，容易增加身体的负担，还容易发胖或者堵奶。

产后奶水少，不必喝这些油腻的汤水，想要奶水变多，产后恢复快，其实可以选择一些低脂肪、低热量的催奶汤。

月子中心的专业月嫂张阿姨给产后的妈妈推荐这4碗催奶汤，常喝，能让奶量上涨，身材也不会发胖。

1、 鸡蛋丝瓜汤

食材：鸡蛋、丝瓜、菌菇、适量盐

做法：鸡蛋打散、菌菇泡水洗净，丝瓜切片，锅里放适量的食用油，先把菌菇翻炒几下，丝瓜也是同样做法，然后另起锅，放清水，把菌菇、丝瓜加入，煮开，再放入鸡蛋，继续煮好即可，最后再放入盐调味即可。

鸡蛋的营养很丰富而且清淡不油腻，丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，还有菌菇维生素也很丰富，组合在一起就是一道不错的月子汤了。

2、 红糖鸡蛋水

食材：红糖、鸡蛋、红枣、当归

做法：锅里放入适量轻松，把红糖、红枣、当归放进去，煮开，再用小火煮10分钟左右，后面再放入2个鸡蛋，煮好即可。

产后喝这个，既有红糖、红枣，又有鸡蛋、当归，经常喝是可以促进产后身体的恢复的。

3、 五红汤

食材：红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖

做法：红豆、花生提前泡水，一般泡7-8小时，或者想方便点的话就隔夜泡，然后第二天就可以把红豆、花生、枸杞、红枣一起放到锅里，煮1个小时左右，还可以再加些红糖进行调味。

五红汤也是一道经典的月子汤，能养颜的同时还可以补气血，若是气血充足了，也是能促进奶水的分泌的。

4、 豌豆蛋白粉

食材：温水一杯，2勺豌豆蛋白粉

做法：取2勺粉直接冲泡温水即可，很方便的吃法。

产后喝这个是专门下奶的，能通乳催奶，还能补充蛋白质营养，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水的质量更好，奶水更浓稠，0脂肪无添加，经常喝也不会发胖。

清淡又好喝又下奶的月子汤，相信妈妈们都不会拒绝，而且这些都还是低脂肪的，也不会发胖，对于产后没恢复好的妈妈也是很适合的。还有，平时除了多喝这些汤水，妈妈们也注意让自己保持好的心情，家人有空可以让家人多帮忙照顾孩子，不要事事都自己揽，多让自己休息也是更好的。

希望每个妈妈都能坚持母乳喂养，当然，平时也不要给自己太多压力了，多尝试，多放松就好了。

如果觉得《冬季常喝4碗催奶汤 奶量上涨（宝宝不挨饿 产后瘦身快）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！