它们是专业催奶食物 哺乳期宝妈多吃（下奶不发胖）

TIPS：本文共有 621 个字，阅读大概需要 2 分钟。

这是我第一次觉得奶水充足的时候。我是一名85后宝妈，已经是两名宝宝的妈妈了，我也是刚生下二宝不久。以前生大宝的时候，啥也不懂，奶水不足也没有去在意，就想着喂奶粉也没事，可是大宝就经常生病，抵抗力很差。这也点醒了我，于是我怀上二宝的时候，就下定决心一定要母乳喂养。

快到预产期的时候，我就把月嫂请回家里了，全都按照她说的做。生完宝宝后，我果然从以太时候的“小奶渣”变成现在的“大奶牛”。也全靠月嫂给我量身定制了月子餐，月子汤。看着宝宝大口大口吮吸着奶水，我真的十分感谢月嫂。

我综合了一下我的月子餐，我总结出3款最适合奶水少的宝妈吃的，而且喝了还不会发胖的汤水，分享给大家。

栗子莲藕汤下奶汤

食材：莲藕1节，栗子20个

做法：将莲藕表面洗净切块，栗子去壳；然后将莲藕、栗子与水放入锅中，加入适量的盐油；加热至沸腾后，改文火煲40分钟即可。

五红汤

材料：红枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖

提前将红豆和花生浸泡一天，再将枸杞红枣洗净，浸泡一会儿。将红枣、花生、红豆放入锅内，煲15分钟。再放枸杞喝红糖，煲5~10分钟。五红汤可以淡斑补气、益气下奶。

木瓜花生汤

食材：木瓜、花生、金御芝营养粉

木瓜洗净去皮，枸杞去核，红枣洗净。所有材料下锅。大火烧开，小火炖一个小时。关火晾凉后加入金御芝营养粉搅拌均匀。

这些汤都是下奶不发胖的，奶水少的宝妈再追奶也可以喝哦。特别是木瓜花生汤里的营养粉，蛋白质含量很高，而且易吸收，月嫂跟我说她以前照顾的产妇都喝这个，对下奶很有效果。

如果觉得《它们是专业催奶食物 哺乳期宝妈多吃（下奶不发胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！