春季养好胃 尽情享美味（请收下这份养胃指南）

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春季是万物复苏的季节，我们身体的能量也来源于对外界食物的吸收，胃好，人也就舒坦，吃嘛嘛香。

但是，我们总是被各种各样的美食诱惑，不仅要求吃得饱饱的，食物的口感也要享受到，辛辣煎炸肯定少不了，根本不顾胃的“死活”。

胃的健康就这样被我们忽视，一点点被我们“虐”，直到出现不适的时候，才意识到要养胃。俗话说十胃九病，更是道出了当代人不良饮食对胃的伤害。

要想胃健健康康的，需要慢慢的调理，想继续做吃货，从春季养胃开始！

1、饮食上

要想养好胃，第一道关卡肯定是嘴。刺激性的食物要少吃，什么麻辣烫、烧烤、涮锅等，太烫又麻，容易刺激到我们的胃，有灼烧感，胃粘膜不断被灼伤，很容易引起胃炎，真的是很嘴上一时爽，胃在上火场。

还有油炸、生冷的食物，其实也是不易消化的，极易引起消化不良，而且生冷的食物，很容易引起腹泻，如果生冷的是那些海鲜类的，吃了容易消化道炎症。

2、保暖工作

没错，胃也是需要保暖的。春季昼夜温差大，有时候没有注意保暖，很容易让胃受寒，引起胃不适，容易胃痛胃痉挛等。

建议早晚适当添衣，夜间睡觉的时候 最好是可以拿一个薄被子盖一下肚子部位，以免受凉，此外，春季最好不要吃太凉的食物，如雪糕冰饮。

3、按时就餐

饮食无规律，无节制的人更容易得胃病。所以，我们一定要三餐规律，切忌暴饮暴食。

有些人经常吃撑，就是因为吃得太快，以为自己还饿的，但是吃过饭后站起来，发现又撑了，我们吃的时候不要过快，要细嚼慢咽，让大脑接收到食物的信号，还有要专心的吃饭，不要边玩手机边吃，这样分心也很容易吃撑。

4、多喝水忌烟酒

要想养胃，烟酒肯定是要戒掉的，还有是少喝浓茶和咖啡，胃经常感觉冷的，可以适当喝一些姜茶，驱散风寒，缓解胃疼胃胀的情况。

在早起后喝杯温水，记得不是凉水，可以促进胃肠蠕动，为进餐做准备，但是不宜多喝，一面冲淡胃酸，影响消化功能。

5、充足睡眠、适当运动

除了饮食习惯，合理的睡眠也是很重要的，11点之前就要上床休息，不要熬夜，睡前也可以喝杯牛奶或者泡个脚，也有助于睡眠。

此外，适当的运动，也有助于促进消化，防止便秘，但是不要吃饱了就运动，最好是饭后1-2个小时后才运动，春季运动不宜太激烈，可以做做操，打打太极等比较舒缓的。

6、心情愉悦

春季整个人容易懒散，经常容易注意力不集中，感觉压力很大，情绪紧张很容易影响到肠胃功能。所以，需要我们保持一个愉快的心情，可以跟身边的朋友聊聊天，适当减压。

春季，是养胃的好时机，要想胃好，离不开我们日常的生活习惯，让我们从养胃的点滴做起，胃好，无所“胃”惧。

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