请收下这份处暑养生指南
2023-07-01 分类:养生资讯
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处暑意味着夏天的尾巴来了,暑气止,但我们对健康的追求不止。
处暑是由热转凉的过渡时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。因此,从养生的角度来看,此时起居作息都需要相应调整。
饮食清润
秋季应肺,肺喜润勿燥,饮食养生当注重“清”、“润”二字。宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果,不仅能补足机体缺失的水分,而且富含各种维生素、矿物质等营养物质,皆是大自然赐予人类的礼物。
此外,日常饮食应当戒除辛燥,食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火,损伤阴液,易加重秋燥症状,应当尽量避免。
渐进添衣
目前暑热尚未消退,白天依然炎热高温,应穿着清爽的夏装;早晚温差开始逐渐变大,添衣宜循序渐进,有利于锻炼机体对逐渐变冷环境的耐受能力,从而起到保健防病的作用。
“一场秋雨一场寒”,随着雨水降临气温会有所下降,建议随身携带轻薄外套,空调环境宜添衣防寒。中医提倡“衣加损,视气候,一日数变”,顺应气候变化而适寒温才符合养生的理念。
充足睡眠
处暑过后,人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。
早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是必不可少的,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于解秋乏。但必须注意的是,午睡时间不宜过长,一般不宜超过1小时,过度深睡往往不利于下午的工作、学习状态。
暑去秋来,日复一日,劲牌持正堂秉持“传承精华,守正创新”的理念,将中药大健康产品带给更多人,走进更多家庭,让每一个生命绽放光彩。
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