请收下这份处暑养生指南

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处暑意味着夏天的尾巴来了，暑气止，但我们对健康的追求不止。

处暑是由热转凉的过渡时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。因此，从养生的角度来看，此时起居作息都需要相应调整。

饮食清润

秋季应肺，肺喜润勿燥，饮食养生当注重“清”、“润”二字。宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果，不仅能补足机体缺失的水分，而且富含各种维生素、矿物质等营养物质，皆是大自然赐予人类的礼物。

此外，日常饮食应当戒除辛燥，食用麻辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤阴液，易加重秋燥症状，应当尽量避免。

渐进添衣

目前暑热尚未消退，白天依然炎热高温，应穿着清爽的夏装；早晚温差开始逐渐变大，添衣宜循序渐进，有利于锻炼机体对逐渐变冷环境的耐受能力，从而起到保健防病的作用。

“一场秋雨一场寒”，随着雨水降临气温会有所下降，建议随身携带轻薄外套，空调环境宜添衣防寒。中医提倡“衣加损，视气候，一日数变”，顺应气候变化而适寒温才符合养生的理念。

充足睡眠

处暑过后，人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。

早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是必不可少的，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于解秋乏。但必须注意的是，午睡时间不宜过长，一般不宜超过1小时，过度深睡往往不利于下午的工作、学习状态。

暑去秋来，日复一日，劲牌持正堂秉持“传承精华，守正创新”的理念，将中药大健康产品带给更多人，走进更多家庭，让每一个生命绽放光彩。

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