25岁女子 坚持过午不食（三年后 她得到了什么样的结果 看本文）

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爱美是每一位女性的毕生追求，美除了从外貌和自身形象上能展示出来，而身材也是极为重要的一环，很多明星到了六十多岁都能保持很好的身材。想要好的身材说起来容易，不就是管住嘴迈开腿吗？六个字看起来很简单，但很多人往往以失败告终，而张女士为了好身材听取了朋友过午不食的建议，并坚持了三年。张女士本以为能收获一个好身材，没想到自己却因此深受其害。

过午不食简单来说就是在11点后到第二天清晨都不吃任何食物，可以少量喝水，从理论上来看减少热量的摄入，保证摄入的热量低于运动量人慢慢的就会瘦下去，但光靠节食来减肥是不现实的。节食在短期内会有明显的减肥效果出现，很多人在节食一周后减掉好几斤，但减掉的并非是脂肪而是水分，只要你重新开始吃就会迅速反弹且会比以前更胖。

这是因为在节食过程中，身体为了维持正常的生理活动不得不去分解体内的肌肉和蛋白质，导致自身新陈代谢比以前更慢，反弹也是情理之中。自古以外一日三餐就是人类活下去的基础，在几千年的繁衍中身体已经适应了这样的规律，若是突然过午不食会对身体造成很大的损害，首当其冲的就是消化道系统。不管你是否进食，胃酸都会照常分泌甚至会分泌更多，胃黏膜失去了食物的保护在强酸的作用下会受到腐蚀，很多人会出现胃酸、胃痛等消化道疾病。

而长期过午不食，胃肠道会慢慢降低自身功能，导致蠕动速度变慢，消化和吸收食物的能力会大幅度下降，还会使人患上慢性胃肠道疾病。而饥饿还会影响到机体睡眠，相信大家都有过睡不着的经历，这是因为人一饿大脑就会处于兴奋状态，不断传达“吃饭”的信号，这种情况下势必会影响到睡眠，使人变得入睡困难且难以进入深度睡眠，长期缺觉会对身体造成很大的危害，各个重要器官也会受到不良影响，甚至会增加患癌风险！

过午不食的严重后果还有很多，最为严重的就是抵抗力下降，众所周知抵抗力是人体抵御疾病的根本，一旦抵抗力就会变得很脆弱，在季节变化或者外界环境恶劣时很容易就会生病。因此大家想要减肥或者养生应该选用正确的办法或者从自身角度出发，若是本身就营养不良或、体质虚脱、发育期或者是患有原发疾病等人群一定不能轻易尝试这样的养生办法，容易造成不可挽回的惨剧。

而科学的减肥办法只有是管住嘴和迈开腿同时进行才有效，管住嘴就是减少高油高热高脂肪等食物的摄入，减少总热量的摄入是减肥的第一步，前面也介绍了过午不食的严重危害，因此想要减肥的朋友应该学会如何正确吃晚饭。医生建议大家以高蛋白高膳食纤维的饮食为主，避免造成营养摄入不均衡导致身体垮掉的局面。而运动是减肥的核心所在，运动可以加速脂肪的燃烧，还能起到减脂塑形的作用。总而言之过午不食不可轻易尝试，想要减肥也要通过科学的办法。

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