医生坦言：肝不好 有2种方法可以养肝（平时要少吃3种水果）

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肝脏健康对我们每个人来说都比较的重要，要是肝脏出现问题的话，我们的身体健康就会受到影响。肝脏的主要功能是排毒解毒，所以当肝脏健康的时候，身体当中的毒素与垃圾可以更快的排出体外。所以保护肝脏健康非常重要，我们一定要从生活中做起。

医生坦言：肝不好，有2种方法可以养肝

第一个方法是保证睡眠质量充足。由于现在人们的人均收入水平提高了，有不少人为了自己能够拥有更好的收入。每天会花大量的时间在工作上，而有些人甚至熬到凌晨才放下手中的电脑。这种行为就导致了睡眠时长缩短，白天的工作效率也会降低。

另外我们要知道，肝脏的排毒工作时间是晚上11点之后，而且之后在人体睡眠状态进行。如果长时间不能在11点之前睡觉，毒素与垃圾就不能正常排出体外，继而就会影响肝脏的健康，对身体健康也会造成不利影响。

第二个方法是进行适量的运动。相信很多人都觉得，运动可以加快脂肪的燃烧，从而起到减肥瘦身的效果。不过运动的时候，身体的新陈代谢速度极快，此时身体可能会出现出汗的现象，减轻肝脏排毒负担。因此生活当中，我们应该多参加户外运动，例如爬山、游泳、跑步等，对肝脏健康有好处。

肝脏不好的人，平时要少吃3种水果

首先是含有添加剂的水果。有些人在水果店的时候，会发现有很多水果，看上去比较新鲜，而且水果当中含有较多营养元素，经常吃对身体健康有利。不过事实上，有一些不法商家，可能会让食物看上去更加新鲜，会在其表面喷洒一些添加剂，草莓就是比较典型的一种。当人体在摄入含有添加剂的草莓之后，添加剂会增加肝脏的代谢负担，因此肝脏不好的人，最好不要吃含有添加剂的水果。

其次是腐烂的水果。有一些人平时喜欢贪图小便宜，所以看到一些水果促销，都会买很多回家。不过要知道水果之所以会促销，主要是因为其保质期快到了，可能很快就会出现腐烂的现象。而就算水果腐烂之后，有些人也会将腐烂的地方切掉，然后正常食用其他部位。不过要知道就算看上去正常部位，可能也含有较多的霉菌，食用之后会损伤肝脏健康，还很有可能引发更严重的肝脏疾病，例如肝癌。

最后一种是催熟的水果，比较常见的就是香蕉。经常吃香蕉对身体健康是有好处的，可以加快肠胃蠕动，缓解便秘的情况。不过有些人在买水果的时候，都比较关注水果的颜色，买香蕉的话，通常会选择鲜艳亮丽的香蕉。但是这类香蕉，很有可能是被二氧化碳催熟过的。在被人体摄入之后，可能会对肝脏健康造成影响。因此，希望大家平时购买香蕉的时候，最好注意一下香蕉是不是催熟的。

肝脏不好的人，生活当中有很多需要注意的事情，想要养护肝脏，那么我们应该做的就是减轻肝脏负担。最好多做以上的三件事情，还应该多吃一些水果蔬菜，不过上述的3种水果不要再吃了，不然肝脏的损伤会更加严重。

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