男人不要太节俭 常吃5种食物（或有助补充“雄激素”）

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#健康有知识#导语：雄激素对男性来讲，是尤为重要的，对于身体健康帮助非常大。今天小编要说的是，天然“雄激素”被发现了，男人平时不要太节俭，常吃或让肾脏活力满满。

01男人体内雄性激素不足时，身体有什么表现呢？

年轻力壮长城是形容男性，因为男性在年轻时，机体雄性激素分泌旺盛，男性特征凸显的更为明显，看起来精神百倍，雄性激素分泌减少，男性常常感到身体疲倦，没有精气神。

体毛脱落

男性的雄性激素分泌旺盛，体毛生长速度非常快，看起来非常茂密。

有的男性今天刚刮完胡子，隔上一天胡子就又长了出来。如果男性雄性激素分泌减少，体毛生长速度比较缓慢，甚至出现体毛脱落的现象。若男性雄性激素分泌不足，给人的感觉特别没有魅力。

脾气变差了

男性在年轻时期，雄性激素分泌旺盛，而且每天保持积极平和的心态，对于自己的妻子疼爱有加，对于老板的安排认真服从。

而年纪越大，雄性激素分泌减少，特别是男性步入更年期，脾气变得很古怪，一点小事就会大发雷霆。

02男人不要太节俭，常吃5种食物，或有助补充“雄激素”

蚕蛹

蚕蛹中含有丰富的蛋白质，但是对于这一种食物很多人看到会远离，觉得长相非常的吓人。

但是对于这种高营养的食物，如果男性朋友平时坚持吃，更有利于免疫力的提升，促进体内雄激素的分泌，对于提高肾脏功能非常有帮助。

杏仁

杏仁作为一种常见的坚果，也深受老人和小孩的喜爱，男性想要延缓衰老速度，平时可以将杏仁当成零食来食用。

杏仁中含有多种人体所需的营养元素，而且有益于肾脏健康，平时适当的多吃一些，对于促进雄激素的分泌，以及提高肾脏功能上好处多多。

干贝

对于干贝这一食物，若是男性出现肾功能下降的情况，可以将其当成理想的选择。扇贝中含有维生素C以及微量元素锌等等，每周适当的服用，肾脏功能会慢慢提高。

若男性肾不好，是干贝这可以说是养肾的不二之选。

黑葡萄

黑葡萄作为生活中常见的一种水果，对大家来讲非常的熟悉，黑葡萄中含有大量的维生素C具有不错的抗氧化作用，能够美白肌肤，在肾脏方面作用也是非常强大的男性。

想要衰老得慢一些，可以吃一些黑葡萄，既能够促进雄激素的分泌，也有助于肾脏健康。

木瓜

木管在生活中作为一种深受女性追捧的水果，吃木瓜能够美容养颜。

男性平时也可以选择木瓜，因为木瓜中含有的某些物质能够帮助雌激素更好的分泌，呵护肾脏健康，让你看起来更加有男人味。

03应该怎样增强体内的雄性激素？

充足的睡眠

现在生活中很多人面临着最大的生活压力和工作压力，因此熬夜现象也不足为怪。但是长期熬夜对于雄性激素分泌会造成影响。

人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，每天保证充足的睡眠时间有利于器官的修复和调养，我们的抵抗力和免疫力才会得到提高。

身体处于健康状态，才会分泌出大量的雄性激素。所以说要尽量调整自己的作息习惯，保质期到8个小时的睡眠时间，这样对于增强体内雄性激素的分泌才会起到效果。

规律运动

对于男性朋友来讲，每天还要规律运动。在运动过程中，提高了身体的代谢率，而且身体在出汗时体内的毒素和垃圾也会顺利排出体外。

也可以选择一些力量训练，来增强男性身体的基础代谢率，这样能够将体重控制在合理范围内，促进雄性激素的分泌。

对于运动一定要规律进行，。如果运动量过大或者突然进行高强度的运动很容易拉伤肌肉。

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