女人更年期不要太节俭 6种食物建议多吃点（补充雌激素）

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男性和女性在外形上之所以存在很大的差异，主要是跟激素有关系，男性和女性体内都含有激素，只是激素的含量不同。

男性体内的雄性激素比较多，女性朋友体内的雌性激素比较多。如果体内的激素减少，会对身体健康造成影响。

女性到了50岁左右会进入更年期，容易出现脾气暴躁、失眠、食欲下降等症状，想要缓解身上的这些不适症状，就要找出原因，然后对症下药。

最常见的原因就是体内雌激素的缺乏，及时补充雌激素，能够缓解这些不适症状。但是雌激素不是补得越多越好，如果超过了身体所需的量，也会对身体造成一定的负担。

在补充雌激素之前，女性朋友最好先对自己的激素水平进行检查，知道自己该怎么补，如何正确补充，才能缓解身上的不适感。

女性进入更年期之后，如果雌激素缺乏，要尽早进行补充，生活中有很多“天然雌激素”，建议多吃点，能够帮助调节激素平衡，缓解更年期的症状。

女人更年期不要太节俭，6种食物建议多吃点，补充雌激素

1、阿胶

女性进入更年期之后不要太节俭，可以多吃一些阿胶来补充气血，多吃阿胶能够为身体补充营养以及雌激素，延缓身体的衰老速度。

更年期的女性，因为体内的雌激素和孕激素水平下降，卵巢功能出现衰退，此时脸上容易长斑，长皱纹，多吃点阿胶能够帮助改善，还能补充气血，防止早衰。

2、坚果类食物

坚果当中的营养价值非常丰富，女性朋友多吃点坚果，可以为人体补充微量元素和不饱和脂肪酸，呵护卵巢的健康，还能够维持激素水平。

对于缓解不良情绪也有一定的好处，女性进入更年期之后，多吃坚果能够补充雌激素，让气色变得越来越好。

结果中的脂肪含量较高，所以每天不要吃太多，建议每天的摄入量不要超过30克，以免给身体带来不必要的影响。

3、豆制品

女性进入更年期之后，多吃点豆制品，能够帮助补充雌激素，比如早上喝一杯豆浆，平时的菜肴当中适当加入豆腐，豆皮，腐竹之类的食物。

黄豆当中还有大豆异黄酮，多吃黄豆能够帮助调节身体，补充雌激素对身体健康有好处，除了黄豆还可以适当多吃黑豆，黑豆对于雌激素的调节也有帮助。

黑豆当中还含有花青素，这种物质具有抗氧化性，能够调节女性的身体，对子宫和卵巢也有好处。

4、葡萄干

新鲜的葡萄不容易保存，而且葡萄干和新鲜的葡萄营养差距非常大，葡萄干当中的钙元素和铁元素含量较高，对女性来说有很好的滋补效果。

葡萄干当中含有葡萄糖和各种氨基酸，抗氧化作用比较强，能够防止黑色素的沉积，脸色不太好的女性可以多吃一些，能够让容光焕发，面色亮白。

5、蜂王浆

虽然说蜂王浆的价格比阿胶的价格便宜点，但是不能选择太便宜的蜂王浆，因为其中可能有添加剂和糖分食用之后起不到滋补的效果。

更年期的女性多吃蜂王浆能够呵护身体的健康，其中含有的微量元素和雌激素较多。能够帮助修复细胞，提高体力，保护肾脏和肝脏。女性多吃点蜂王浆可以保养皮肤，延缓衰老速度，还能调理子宫。

6、南瓜

南瓜当中含有维生素E和维生素C，如果女性朋友的雌激素含量下降，卵巢会加速衰老，南瓜中的抗氧化物质能够起到一定的效果。进入更年期的女性，适当多吃点南瓜可以保护卵巢，补充雌激素。

对于上面这6种食物都是常见的食物，更年期女性朋友想要补充雌激素可以多吃一些。对卵巢也能起到一定的保护作用。卵巢健康了，分泌的雌激素可以维持女性自信的一面。

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