男人不要太节俭 5种食物经常吃（或有助补充雄激素）

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#健康有知识#

男人一旦超过40岁，体内的雄性激素将会不断下降，身体机能也在慢慢减退，我们要知道，人之所以看起来英气十足，主要都是靠体内的雄性激素所维持的。

缺乏雄激素的男性在40岁后，很容易出现乏力，疲惫，失眠以及肾虚等问题，所以男人一旦过了40岁，一定要注重补充雄性激素，才能让自身更有男人味。

男人不要太节俭，5种食物要舍得吃，或助补充雄激素，希望你喜欢

【1】动物内脏

常见的动物内脏中，胆固醇含量是非常丰富的，而这也是合成雄性激素的重要组成部分，男性不妨在生活中适当吃一些动物内脏，既能促进雄性激素的合成，又能让男性更有男人味。

【2】花生

花生中含有新元素，其中还含有丰富的微量元素，不仅能维持生殖系统的正常运转，还能保护生殖功能，促进雄性激素分泌。

男性体内若缺乏锌元素，便会降低精子数量，也会影响生殖能力。中医常说：肾阳虚，雄激素低，就是因为缺少锌元素。男性朋友不妨在生活中多吃一些花生，既能补充雄性激素，又能为身体补充营养。

【3】山药

山药味甘性平，滋养效果极，既能促进人体的消化能力，又能避免雄性激素下降，适当吃山药还能改善小便短频的症状。

晚饭坚持吃一些山药，既能促进肠胃蠕动，又能更好的促进人体的消化与吸收，预防便秘出现。

【4】多吃海产品

填补身体营养元素：海产品中含有多锌、硒、铁等原素，是非常滋补的食品，适当吃海产品能推动男性雄激素分泌，又能让男性更有男人味。

【5】鸡肉

鸡肉也是一种极其容易被人体吸收利用的碳水化合物，其中含有精氨酸，这是构成精子的重要组成部分。

常吃鸡肉既能滋补肾脏，还能增强精子的活力，促进雄性激素分泌，平时常吃的紫菜海参和豌豆等，其中也含有丰富的精氨酸，想要补充雄激素的男性，就要常吃这些食物。

男人想雄性激素“旺盛”，坚持做好这2件小事

充足睡眠

睡眠对人体来说极其重要，晚上一定要拥有充足的睡眠，才能使体内的内分泌更平稳，雄性激素也会更旺盛。

如果经常失眠，睡眠质量不太好，就很容易出现内分泌失调的问题，雄性激素也会出现异常，还容易让各种疾病找上门来。

避免晚上喝酒

一般上了年纪的男性，身体器官将逐渐衰退，但随着年龄越来越高，健身运动的次数也越来越少，腹部很容易扩大，也容易堆积赘肉，影响雄性激素分泌，给身体带来各种病症。

尤其是一些喜欢在晚上喝酒的男性，由于晚上时间比较充裕，所以晚上的活动量也比较少，经常晚上喝酒容易加重大肚腩的产生，也容易降低男人味。

结语：男性朋友若想更有男人味儿，一定要坚持做好以上几点烟酒要少碰，平时更要养成多运动的好习惯，常吃有助于增强雄性激素的食物，在饮食上尽量以清淡为主，相信坚持一段时间，就能收获到意想不到的好处。

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