女人常吃大豆补充雌激素 男人吃会变“娘”吗（很多人不太明白）

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一提到大豆或者是豆制品，很多人第一个想到的就是它能够帮助补充女性体内的雌激素，帮助女性缓解衰老。所以说，大豆对于女性的身体是有好处的，但是男性若是常吃大豆，会有什么影响呢？

很多的男性知道吃大豆或者是豆制品能补充雌激素的时候，就会担心，自己吃了会不会导致体内的雌性激素变多，导致变娘。又或者是有些人还会说男性吃多了还会影响性能力和生育能力，这究竟是真是假？

是假的，男性吃了大豆，不会影响身体激素水平。

豆类实际上是一种营养丰富的食物，对于男女老少都是一种比较适宜的一种食物。而且大豆里面含有的，也不是真正的雌性激素，而是一种被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮的物质，这种物质跟人体内的雌激素的结构比较相似。所以女性多吃大豆，这种物质就会跟我们体内的雌激素受体产生反应，达到类似于雌激素的效果。

所以大豆对于更年期卵巢功能衰退的女性而言是能够帮助补充和维持体内的雌性激素的水平的。但是这样的影响相对而言没那么大，所以男性不需要过分担心吃大豆会不会导致男性体内的雌性激素的增加。

而男性容易出现女性化的特征，也不是因为雌性激素的增加所导致的，而是因为男性体内的睾酮水平太低而导致的。吃大豆是不会对男性体内的睾酮的水平造成影响的，所以不存在影响男性的生育能力这一说。

相反，男性多吃豆类，身体能获得的好处也不少

大豆异黄酮有助于保护前列腺

男性吃大豆，可以帮助保护男性的前列腺的健康。大豆里面的大豆异黄酮的成分，可以帮助抑制容易诱发男性前列腺癌的物质的活性，所以说男人经常吃大豆能够预防前列腺的癌症发生。

常吃豆制品补充蛋白质

大豆里面不仅仅是含有大豆异黄酮，大多数的豆制品像是豆浆、豆腐里面还含有丰富的优质的蛋白质的成分。这种成分也可以帮助男性补充蛋白质，早上起来喝一杯豆浆，能够帮助补充体内的蛋白质，提高细胞的活性，帮助男性提高身体素质。

但是大豆和豆制品，也不能想吃多少就吃多少，日常要注意。

注意量的控制：大豆异黄酮的成分，过量摄入也不是一件好治。成年人若是大量摄入大豆异黄酮，就很容易发生恶心、呕吐腹泻等的肠胃的不良的反应。所以对于普通人而言，每天吃大豆的量不要超过一定的量。

注意饮食搭配：大豆蛋白质中因为含有比较多的赖氨酸的成分，而你若是想要促进身体对于蛋白质的吸收，最好搭配一些谷物，像是玉米、大米等的与大豆混着吃，能够提高身体对于蛋白质的吸收。还可以将豆制品和蔬菜、肉类等的食物搭配着吃，也有不错的效果。

大豆制品必须煮熟了吃：吃大豆或者吃豆制品的时候，切记不要吃生的，因为没煮熟的大豆或者是豆制品里面的有毒物质不能被彻底清除。而这个时候吃进去的话，会对肠胃造成刺激。会导致出现头痛、头昏、恶心、腹痛等的问题。所以说，没煮熟的豆类不要吃。

在这里小编还要提醒大家，像是黄豆这种家常比较常见的食物，它的里面的含有的营养物质的含量都是比较小的，所以说，对于身体好的那方面，也是需要坚持吃才会有效果。所以说，饮食养生并不是三天打鱼两天晒网的事，需要坚持。

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