女人怎么吃 可以保养卵巢（补充雌激素）

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生活中不少女性朋友，尤其是年过40的女性朋友，都会觉得身体大不如从前，尤其是会有性欲低下或者是闭经，月经不调，脸色干枯发黄等症状出现，这些都是卵巢功能不好引发的。虽然说造成卵巢功能下降的原因较多，但是主要还是跟雌激素分泌量低有紧密联系。女性朋友也不能大意，一定要尽早治疗，防止病情加重以后引发其他并发症，增加治疗难度。

卵巢是女性重要的生殖器官，却容易受到伤害，可以通过日常饮食加以调理增加雌激素，避免卵巢疾病出现。那么有哪些食物能够增加雌激素呢？

1.蜂王浆。它是天然保健食品，还有大量雌激素能够弥补女性体内雌激素不足，不仅可以预防卵巢疾病出现，还可以协调人体内分泌，起到改善睡眠，增强体质的功效。蜂王浆服用方法也有多种，常见有吞服，冲服等等，女性朋友们可以根据自己喜好来选择食用方法。

2.大豆和豆制品。大豆中富含大豆异黄酮，而大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素类似，可以起到补充雌激素的作用，所以说女性朋友平时可以多吃一些大豆以及豆制品，如豆腐，豆干，豆浆，豆奶等都可以补充身体雌激素，预防雌激素不足引发的各种疾病。

3.黑色谷类。比如说黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑米等。肾藏精，中医学认为黑色入肾，黑色的食物不仅有益于肾脏健康，还能补充雌激素，补气养血，美白皮肤。

4.乌鸡汤。乌鸡性平、味甘，克滋阴清热，补肝益肾。可以用乌鸡加一些具有保健功效中药材一起炖汤喝，补充雌激素不足。

5.茶方。可以使用山楂加上蒲公英、生姜泡茶喝，长期坚持饮用，帮助女性驱除宫寒、体寒，还能疏通郁结的肝气，补充更年期女性渐渐减少的雌激素。

除了以上食物外，建议女性平时多吃新鲜水果蔬菜，此外也需要加强身体锻炼提高体质，定期去医院做妇科检查，发现疾病及时治疗，防止并发出现更多疾病。

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