喝酒者 想要健康（这6个习惯 再难也要改 哪怕只改一个也好）

TIPS：本文共有 3111 个字，阅读大概需要 7 分钟。

都说“酒是粮食精，越喝越年轻”，但奈何“小饮怡情，豪饮伤身！”

每次在酒桌上，喝着喝着就“喝多”了，你有没有这样的时候！

喝酒对人体的危害，不仅仅是损害肝脏健康，易诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，还对心脏、胃部、骨头、喉咙、食道等等，都有十分严重的危害！

所以，想要健康，平时最好是能少喝就少喝，能不喝就不喝，实在戒不掉酒的话，下面这6个喝酒习惯，再难也要改，哪怕只改一个也是好的！

习惯一：吃药后喝酒

吃药不喝酒，喝酒不吃药，这个道理相信很多人都懂，但是，有些人却不以为意，觉得这样做了也没什么！

但事实上，喝酒+吃药，相当于“毒药”！

如果，在吃过头孢类的药物，或是打了头孢类的消炎针之后，再喝酒，就会出现“双硫仑样反应”，表现为胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降、幻觉、恍惚、甚至发生过敏性休克导致死亡。

如果吃完降压药后就饮酒，可能会导致血管的扩张，出现低血压性休克，严重时甚至可以危险人的性命安全！

如果吃了降糖药后饮酒，容易引起低血糖，酒精具有较强药效的作用，两者相遇，可能引起头昏、心慌、出冷汗、手发抖等低血糖性反应，严重者可发生低血糖性休克，危及生命！

习惯二：喝酒时抽烟

喝酒到了兴头上，边上递过来一支烟，这时哪怕一些平时没有吸烟习惯的人，也会边说“难得今天高兴”，接过来点上。

但事实上，烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且，还会使烟酒中各种“毒素”，易于通过粘膜层而扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。

所以，虽然能做到这一点很不容易，但还是请喝酒的你，在喝酒的时候，尽量少抽烟，能不抽烟才最好！

习惯三：空腹喝酒

空腹喝酒，会加速血液吸收酒精，加速醉酒，从而加大酒精中毒的风险。

并且，可刺激胰腺细胞分泌出大量胰岛素，使血糖浓度降低，同时，乙醇迅速进入肝脏，还会抑制肝糖原的分解和异生，促使低血糖的出现。

空腹时胃内什么都没有，喝酒时酒精就会直接刺激人的胃壁，而引起胃炎，重者可能导致吐血。长期如此，就会引起胃溃疡，危害胃肠道健康。

空腹的时候喝酒，还会引起大脑的深度麻醉，引起中毒，甚至会休克，生活中因为空腹喝酒而引起死亡的事例并不少见。

所以，喝酒的你，一定不要空腹喝酒，切记！

习惯四：喝酒一口闷

很多人喝酒喜欢速度快、干杯猛，还经常有“感情深，一口闷”的说法，孰不知喝酒不宜太快太猛，尤其是对重在养生的人来说，喝酒更不能“拼速度”，而应当适量慢饮。

众所周知，我们喝酒，肝脏是主要的解酒器官。而肝脏的解酒作用是倚靠一种叫做 “醇脱氢酶”的酶来实现的，这种酶能处理体内酒精的80%或者更多。

另外，还有一系列被称为MEOS的酶，它会处理10%左右的酒精，而剩下的10%可以通过呼吸、出汗等方法排出体外。

人体当中，肝脏分泌的各种酶的量是相对稳定的。

当我们喝酒速度过快时，酒精将迅速到达肝脏，如果此时酒精的量超过肝脏中酶的作用量范围，多出来的酒精就会从肝脏中 “逃”出来，到达心脏、大脑、肾脏等器官中“闲逛”，这个过程中，就会出现诸如心跳加快、头晕、面红甚至恶心、呕吐等不适的症状。

说到“一口闷”，有的人可能由于酒量大、自身身体循环能力强，表面上很少出现各种不适症状，但从肝脏“逃”出来酒精，也已经到达其他器官，也对身体健康造成一定危害。

所以，喝酒的时候千万不要再一口闷了，要小口慢慢喝，给身体一点时间来帮助你分解代谢酒精，减少酒精对人体的伤害！

习惯五：喜欢“两掺酒”

啤酒惨白酒，洋酒加红茶，再来点雪碧，这样的喝酒方式，很多年轻人都习惯，觉得时尚，但同样的，对身体的伤害可以说是1+1＞2

喝“两掺酒”或者是“多掺酒”，很容易导致“酒精中毒”。

各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。

所以，喝酒的时候，一定要尽量只喝一种酒，保护身体健康！

习惯六：睡前喝红酒

很多人认为，红酒，美容养颜，有很好的养生效果，据说还能助眠，所以，睡前都会小酌一杯红酒，期待一夜好梦！

如果，你也是这样做的，在睡前，小酌一杯红酒的话，那么你就是“做反了”哦！

因为，虽然，红酒有养生效果，但并不适合睡前饮用！

酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。

并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。

所以，如果想要有助于睡眠，那么就将红酒换成一杯热牛奶吧，这样才是真正的有助于睡眠哦！

喝酒者，想要“少遭罪”，酒后这样喝：

一：酒后喝蒲公英玫瑰茶，保肝、养胃

酒后不宜喝茶，很多人都知道，尤其是不宜喝浓茶，这怎么又让喝茶了呢？

此茶非彼茶，传统的茶水不适宜酒后饮用，但是有养生作用的花草茶，则适合酒后饮用，并且有很好的保肝、养胃的效果！

比如，将蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，做成茶包，或者直接按照比例，酒后泡上一杯，不仅可以护肝还能暖胃哦！

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花，味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利并且可以暖胃、养胃。

二者搭配在一起，在酒后喝上一杯，可保肝、养胃，更健康！

二：酒后喝蜂蜜水，改善头痛

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

三：酒后喝酸奶，改善烦躁

很多人都知道，在喝酒前喝点酸奶，不仅可以保护胃部健康，还能延缓酒精吸收，预防醉酒，其实，酸奶也适合酒后喝，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

四：酒后喝鲜榨果蔬汁，缓解醉酒

果蔬汁，可以帮助缓解醉酒的症状。

鲜榨的果蔬汁内含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进排泄。

另外，果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代谢，帮助缓解醉酒症状。

比如榨点橙汁、白萝卜汁、西红柿汁都不错的选择。

喝酒者，想要健康，谨记酒后“四不要”

一不要：酒后办事

很多人认为酒精有调情作用，喝酒后“办事”更快活。实际上，这样做很危险。

酒精蓄积在体内，人体心脏、肝脏、肾脏等多器官都会受到不同程度的损害。同时，“办事”时神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”。古人就告诫：“醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命。”

醉酒后大脑意识不清醒，“办事”动作可能不协调、适度，会对器官造成伤害。临床上因醉酒暴力“办事”伤及器官送往急诊者不在少数。

二不要：酒后洗澡

洗澡时人会出汗，血液中的酒精浓度便会增高，加之热水促进了血液循环，往往容易引起醉酒，加上酒精对皮肤血管的扩张作用，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的甚至会死亡。

三不要：酒后跑步

酒精能抑制心肌收缩，酒后跑步会加重心肌负担，对心脏不利；酒精会引起肌肉疲劳，肌肉大量产生乳酸，导致四肢酸痛；酒后马上运动会加速血液循环，大量血液流到四肢，胃肠道和肝脏的供应减少，肝脏无法及时解酒，损害胃肠道功能。

酒后跑步，心率增快、心血管扩张，冠状动脉处于紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，进而出现急性心肌梗死。

四不要：酒后抠吐

抠吐确实有一定的醒酒作用，但非常危险。

因为喝酒后，人处于意识模糊状态，如果指甲比较长没控制好力度，可能抠破咽喉部；如果把吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息。

此外，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

如果觉得《喝酒者 想要健康（这6个习惯 再难也要改 哪怕只改一个也好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！