冬季养生 常吃这三种食物（也有助于健康）

文|张淼

责任编辑|龚万宁

随着生活质量水平的提升，大家对养生的问题也越来越重视，然而冬季养生也随了一波热度，内经上提过,“春夏养阳,秋冬养阴”。进入秋冬季节后,阴气生长,阳气则是收敛。因此,在冬季,正是补阴的好季节。说到补阴，大家应该都有一些了解，关于补阴的药材和食材，也都能说上几种。不过，该用什么补怎么样结合补效果才会更好，其实，冬季养生，常吃这三种食物，也有助于健康。

1、红枣

冬季养生，常吃红枣，也能很好的保养身体。红枣的性温，有补血活血的作用，经常吃红枣，能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢，还能起到补血养血的作用。在冬季，由于天气比较寒冷，所以身体的血液循环也减慢，经常吃一些红枣，就能很好的促进血液循环，起到补充的作用。冬季养生，常吃红枣，也有助于健康。

2、银耳莲子粥

银耳的性平,味甘、淡。它是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,也是一种良好的补品。而莲子味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补,又能固,补脾止泻、养心安神。此外,莲子还含有纤维质、钙和维生素等营养成分,这些物质能供给人体足够的能量。两者结合能够达到很好的补阴效果。冬季养生，常吃银耳莲子汤，也有助于养生。

3、苹果雪梨汤

苹果含有丰富的矿物质和维生素，是一种低热量食物，苹果中的维生素，易被人体吸收，能为身体补充能量。 而雪梨含有蛋白质，粗纤维，钙、磷、铁等成分，具有降低血压、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处。经常吃还有抗衰老的作用。经常吃苹果雪梨，也有助于身体的健康。

冬季养生，常吃红枣，银耳莲子粥，苹果雪梨汤这三种食物，也有助于健康。在冬季养生，也要保证睡眠，做到早睡晚起，保证充足的睡眠。也要坚持运动，经常慢走，或者做些伸展的运动，提高身体的代谢能力，不过，在运动的过程中，也要注意保暖，避免出汗后感冒。冬季养生，也有助于身体的健康。

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