坐月子都有哪些禁忌（如何调理产后虚弱的身体呢）
坐月子都有哪些禁忌？如何通过饮食来调理 产后虚弱的身体呢？
生完孩子以后，宝妈马上就面临的就是坐月子。虽然现在不提倡像古时候那样的坐月子，但是在坐月子期间还是有很多事情是需要注意的。
1、碰冷水，吃凉性食物。
年轻的宝妈们不要仗着自己还年轻就可以不管不顾，月子期间尽量不要触碰凉水，不吃生冷食物，否则不利于子宫的收缩和下奶。宝妈们可以在分娩后的头几天吃些清淡又具有营养的食物，这样才有利于身体的恢复和下奶。
2、卫生问题。
坐月子期间随着饭量以及进食的次数增加，如果不注意漱口刷牙的话，也是会引起口腔内的细菌繁殖，发生口腔疾病。不要盲目的听信以前的老规矩，“坐月子不刷牙”这样反而会毁了一口好牙。
此外在选择月子服的时候，尽量选择纯棉材质，这样吸汗性会比较好。同时月子服尽量准备三套以上，因为生完孩子后，产妇会出比较多的虚汗，需要及时更换。
3、湿度。
如果室内长时期都开着暖气设备，会使空气变得越来越干燥，导致人体的水分渐渐流逝，皮肤也会变得干燥，所以湿度是必须好好控制的。冬季坐月子室内湿度以55%-65%为好，为了随时了解温度湿度，可以买一个湿度计来观察。或者买一个除菌的加湿器，也可以直接放一盆清水。
4、防止肩关节受凉
冬季天气冷，给宝宝喂奶的时候宝妈的肩关节也是很容易受凉的，从而导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时除了要保持室内温度和湿度，还可以买一些专门用来宝妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，肩关节还不会受凉，或者可以在喂奶时披一件外套、并且勤更换喂奶的姿势，喂奶后可以活动肩部，如果每次喂奶时经常保持一个姿势不动，也是会造成颈肩疼痛。
5、观察恶露量
产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量也是会有所减少。颜色也会从开始鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有所异常应该立马去就诊。
。冬季妈咪坐月子，很多家中的过来人会对妈咪们“耳提面命”说：一定要利用坐月子的机会大补，这样才不会落下病根。
然而过来人的好心劝诫只说对了一半儿，冬季妈咪坐月子确实要特别留心注意，但是度也要把握好。不然好心办坏事，反而容易引发新妈咪产后上火、便秘。
1、补充水分。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中近90%成分都是水，因此，新妈妈要大量补充水分。
2、饮食清淡。新妈咪月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。可适当补充益生菌饮品。
3、少吃多餐。新妈咪产后胃肠功能还没有恢复正常，要采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢循序渐进恢复。避免给肠胃造成负担。
4、荤素搭配。新妈咪冬季坐月子也要适量多吃新鲜蔬菜，合理膳食可以均衡营养，另外也有助于有效降火。蔬菜可以吃白菜、茭白、莲藕、白萝卜等。
5、忌吃生冷。虽说新妈咪产后要防止上火，但是也要忌食生冷。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响妈咪恶露排出，还会使胃肠功能失调。妈咪们一定要特别注意。
现在还有不少人认为坐月子就要玩命儿喝补汤，这可不对，产后营养一定要均衡，这样儿才能做个高产奶牛！其实月子餐没有想象的那么复杂，只要学会做几道汤羹、粥、荤素菜和点心，每天搭配搭配就能把月子餐吃得特丰盛，营养也能补的足足的，还不用担心会发胖哦~
红豆汤
原料：红豆50克，红糖10克，水700毫升
做法：
1）红豆洗净，并用清水浸泡4小时。
2）将红豆连同浸泡的水一起放入锅中，大火煮沸后转中小火继续煮大约一个小时，煮到红豆软烂开花。
3）关火以后，加入适量红糖搅拌均匀，就可以喝了。
五彩鸡肉丁
原料：鸡胸肉200克，茭白1个，胡萝卜半根，豌豆1小把，玉米半根，鲜香菇5朵
调料：生抽1茶匙（5ml），盐1/4茶匙（1克），糖1点点，鸡汤100ml，水淀粉1汤匙（15ml）
做法：
1 ) 鸡胸肉洗净后切1.5cm大小的丁，茭白去掉绿色部分，刮掉外皮后切1.5cm大小的丁，胡萝卜去皮切同样大小的丁，玉米取粒，香菇洗净后切1.5cm大小的丁。
2 ) 锅中倒入油，油温微热后放入鸡丁，炒至变白后盛出备用。
3 ) 将胡萝卜丁，茭白丁，豌豆，香菇丁放入锅中继续炒1分钟后放入鸡丁，倒入鸡汤，加入生抽，盐，糖，玉米粒，煮2分钟。
4 ) 最后，开大火，淋入水淀粉，收汁即可。
木耳胡萝卜炒白菜
原料：泡发好的木耳7朵，大白菜1/4棵，胡萝卜半根，花椒5粒， 葱1小段， 姜1片
调料：盐1/2茶匙（3克），糖1/4茶匙（1克），生抽2茶匙（10ml)，米醋1茶匙（5ml) ，水淀粉1汤匙（15ml)
做法：
1）木耳放入清水中浸泡软，摘掉老根清洗干净，撕成小朵。胡萝卜去皮切薄片，葱姜切细丝。大白菜将帮和叶分离，白菜帮斜切成片，白菜叶用手撕成片备用。
2）锅烧热倒入油，大火加热，待油5成热时，放入花椒，葱姜丝，煸炒出香味后，放入白菜帮，胡萝卜片，用中火炒至白菜帮变软时，放入菜叶，接着放入木耳，调入盐，糖，生抽炒匀。
3）临出锅时，烹入醋，淋入水淀粉，炒匀即可。
奶黄包
奶黄馅原料：白糖50克 全蛋50克 牛奶50克 黄油25克 面粉25克
奶黄包原料：面粉250克 白糖5克 油5ml 酵母3克 泡打粉2克 椰浆120ml
做法：
1）面粉中加入糖，油，酵母，泡打粉，拌匀，倒入椰浆搅拌，揉成面团，盖上保鲜膜，发至2倍大。
2）发面的过程做奶黄馅：鸡蛋打散后加入糖，用打蛋器打至颜色略变白，糖基本融化，然后加入牛奶继续搅拌均匀，蛋液过筛后加入面粉，用打蛋器充分搅至无颗粒后倒入耐热容器中，放入黄油，将容器放入蒸锅里，每蒸5分钟取出来搅匀，再放入蒸锅内蒸，共三次。蒸好后，取出奶黄馅，平摊，放凉，分成15克1个的馅。
3）发好的面团揉2分钟，分成30克一个的面团。把小面团按扁，略擀一下，包入馅，收好口。放入蒸屉上，盖上盖子二次饧发15分钟。
4）二发饧好后，大火上汽后，转中火蒸10分钟左右，再焖2分钟即可。
小米红薯粥
原料：小米100克，红薯1个，水1000毫升
做法：
1）小米淘洗两遍后放入自动锅，加入10倍于米量的水，盖上锅盖，启动小米粥程序。
2）红薯去皮切1cm见方的小丁。
3）小米粥熬到还剩30分钟的时候，打开盖子，放入红薯丁，搅匀，盖上盖子，直到程序结束即可。
如果觉得《坐月子都有哪些禁忌（如何调理产后虚弱的身体呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！