在坐月子期间对食物的注意事项

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在民间坐月子期间的禁忌很多，今天我们谈谈月子期间的科学的饮食注意事项。

1、禁忌大补

人是一种高级动物，在生育方面和动物有很多相似的地方，准妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间大补，很容易造成新妈妈的产后肥胖，轻则身材走形，严重的情况还会引发疾病。如果妈妈患上肥胖病再给宝宝母乳喂养，很容易使宝宝发生肥胖或者腹泻。

2、多食新鲜果蔬

在民间传统观念中，一般认为蔬果一类“水汽大”，多吃蔬菜水果容易上火伤害身体。其实这种观念是错误的，蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲，有利于帮助消化，促进排便通肠，防止出现便秘的情况。所以说适量的食用新鲜果蔬还能够给母乳喂养的宝宝提供更丰富的营养。

3、谨慎食用中药

如果妊娠后的新妈妈没有身体的异样，必须服用中药材补身体的话，一般不食用。如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水； 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道，促进排便，还改善新妈妈腹痛的问题。

4、禁忌生冷、辛辣食物

对于生冷和辛辣食物产后妈妈就不能够吃了，因为产后新妈妈身体虚弱，加上需排出子宫内淤血，所以生冷食物不能吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害，也容易让母乳喂养的宝宝上火，身上长疹子。

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