春季养生多吃的几种食物 不仅营养丰富（而且有益身体健康）

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春天到了，万物复苏，春天是个干燥的季节，而且养生尤为重要，在春天里想把身体养好，我们可以多吃这几种食物，营养丰富，且有益于身体健康。

1.韭菜

韭菜的营养价值丰富，而且春天是韭菜生长的黄金时期。韭菜有固精补肾的作用，对男性朋友可以起到很好的作用，它可以疏肝气，具有开胃的作用。

韭菜可以促进肠胃蠕动，润肠通便，帮助我们增加免疫力和抵抗力。女性朋友多吃可以达到美容养颜的效果，多吃些韭菜可以预防心脑血管疾病，稳定血压预防癌症的出现。

韭菜里含有丰富的维生素，可以促进肠道的蠕动，预防大肠癌的发生，同时可以减少对胆固醇的吸收，可以很好的起到动脉硬化，冠心病的疾病的发生，

2.菠菜

春天多吃些菠菜，可注意食物的消化和吸收营养，而且多吃菠菜还能保护眼睛，预防近视，可以促进我们的生长发育，起到美容补血的效果。

对于女性朋友来说，脸上有斑和皱纹的可以多吃些菠菜，可以补血，祛斑减皱，防止大脑老化。但是菠菜不能和豆腐一起吃，容易导致肾结石。

3.西兰花

喜欢喝粥和一种营养成分含量高而且十分全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪矿物质，维生素c和胡萝卜素等。营养价值非常高，因此它被称为“蔬菜皇冠”。

尤其是在春天多吃些西兰花，可以帮助清除体内的自由基，达到美容养颜的效果。而且还可以预防皮肤干燥，使皮肤看起来更有弹性。

多吃西兰花还可以预防血管损伤，保护心脏的作用，西兰花的热量很低，而且还可以帮助减肥瘦身。

4.菠萝

菠萝在3月份大量上市，可以改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，具有开胃消食的好处。

而且菠萝对于高血压的人也很有帮助，在减肥期的朋友吃菠萝可以缓解脂肪，去除油腻，清理肠道，并且有增强身体免疫力的功效。

5.草莓

我们大多数人都喜欢吃草莓，草莓被称为水果好，然后经常吃草莓，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，增强肝脏功能的排毒能力，对于女生来说可以起到补血补气，美容养颜的作用，还可以增强免疫力，防癌抗癌的功效。

草莓虽然好吃，营养丰富，但是也要注意不要过多摄入，因为里面含有大量的草酸，摄入过多会在人体内形成结石。

6.樱桃

樱桃在我国各地都有栽培，樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。它的含铁量超过柑橘、苹果20倍以上，居于水果首位。

樱桃性温，味微酸，它具有很好的补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。但是需要注意的是，樱桃不宜多食，身体阴虚火旺可以忌食或者是少吃。

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