三伏天养生避暑除湿好时机 坚持这样做（湿气远离你）

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“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

伏天的说法历史久远，起源于春秋时期的秦国。《史记·秦纪六》记载“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐朝张守节说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”这是关于三伏天的最早记载。

现代研究表明，三伏天之所以炎热，从日地关系上看，自春分开始到夏至，太阳从直射赤道逐渐变为直射北回归线。夏至这天是北半球一年中白昼最长的一天，这一天北半球地面接收的太阳热量最多而散热最少。但一年中最热的日子并不是夏至，而是夏至后的三伏天。

三伏天是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。随着气温节节攀高，各种健康问题接踵而来，避暑热，除暑湿就成了我们养生防范的重点。

避暑热就是要在阳光炙热的时间，尽量避免外出，这里要着重说一下，一天中天气最热的时间，不是中午12点，而是下午两点左右，这个时间地表吸收的热量最高，散发的热量最低，导致气温爬升到最高点。

此时出行，炙热的阳光会灼伤皮肤，并导致头晕、乏力中暑的发生，严重的还会得热射病，从而引起昏厥危及生命。这一切都是因为热气积聚体内，超出了身体的承受范围，从而引起的身体不适症状。所以在三伏天工作就要以防暑降温为主，做好必要的防范措施，多饮水，勤换班，尽量减少在阳光下的时间。以达到避暑热的目的。

除暑湿，就是要去除侵入人体的湿气。三伏天天气除了闷热剩下的就是潮湿了。湿气是百病之根，万恶之邪。中医养生认为，湿气是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿；湿气遇热则成为湿热；湿气遇风则成为风湿。俗语讲，千病易治，一湿难除。就是说一旦湿气进入人体就很难去除。

所以我们在炎炎夏日，一定要保护好自己，千万不能图一时之快，吹空调，喝冷饮，暴饮暴食，让湿气有机可乘。要一切围绕养生，一切为了养生。遵从中医养生之道，莫贪一时之欢，而伤害自己身体健康。夏天除湿预防为主，运动出汗是很好的去湿气办法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。不妨走出去跑步、健走、游泳、瑜珈、太极都是不错的选择，适当的运动于助活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。

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