三伏天 冬病夏治的好时机（除了多喝水外 要坚持做好这5件事）

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最近全国各地都迎来了暑热蒸腾的三伏天，在三伏天里人们往往会感觉浑身无力，没有精神，备感疲乏，所以才会有“苦夏”一说。在三伏里，受高温潮湿的影响，如果不好好防护，不注意就会落下“三伏天病根”。

但三伏天也不是尽给我们带来坏处，三伏天时身体阳气最盛，体内经络气血通畅，此时最适宜养阳驱寒，冬病夏治，防未病了。

三伏天对于中老年人来说，更是难熬，今年这个三伏又是超长待机的40天，避免不了高温流汗，我们一般都会叮嘱家中的老人多喝水，给身体及时补充水分。

多喝水好处多多，可以稀释血液黏稠度，促进血液循环，对于预防高血压等疾病有着一定的积极作用。不过要在三伏天里养生，除了多喝水，还需要注意少做一些事。

三伏天，少做这5件事，可为健康加分

1、不要不吃饭

三伏天里气温炎热，人们的胃口就不好，会不思饮食，但是虽然食欲不强，也不要不吃饭，如果不吃饭，会造成身体没有营养供给，导致营养不良，造成低血糖等疾病，影响身体健康，所以应该吃些清淡容易消化的食物。

2、少吃剩菜剩饭

中国人素有勤俭节约的传统美德，尤其是我们的父辈们，节俭了一辈子，剩菜剩饭是舍不得倒掉的，总是会热了又热吃完为止。

不过在炎炎盛夏，剩菜剩饭在高温下容易滋生大量的细菌和病毒，保存不当，或是加热不充分，就很可能伤害到身体，所以夏天最好是吃多少做多少，对于剩菜剩饭就不要心疼了，为了身体健康最好不要吃。

3、勿贪凉

三伏天酷暑难当，人们都喜欢呆在凉爽的空调房里，喝凉水，吃冷饮，再来点冰镇西瓜，感觉解暑又降温。但是因为天热，人体的阳气上浮于体表，毛孔扩张，更易受外界寒湿之气的侵袭，此时肠胃功能也处于比较弱的时段，如果贪凉，会让湿气滞留 于体内，还会引发腹泻，脾胃炎等疾病。

所以三伏天里还需要注意保暖，不要过多的吹空调，晚上即使不冷，也在肚子上盖个薄被，不吃冰凉的食物，吃凉拌菜时可以在菜里加些芥末或是姜末，这样既可以杀菌也能暖胃。

4、不要宅家不运动

夏季因为稍一运动，就会大汗淋漓，所以大多数人懒得动，就喜欢宅家里。但是如果缺乏运动，对于健康也是没有好处的。天热可以减少运动量，但是应该在早上或是傍晚气温比较凉爽时出去散散步，做做适当的运动，用以提高身体免疫力，增强抗病能力。

5、不要不擦汗

我们都会有这样的感触，即使我们穿着比较单薄的衣衫，可也驾不住高温炙烤，身体上会大量出汗，当出汗时毛孔是处于打开状态，如果不及时将汗液擦去，当冷了之后，湿气就会趁机进入身体，导致你莫名其妙的患上关节炎，腰疼，偏头疼等疾病。

所以当身体出汗时一定要及时将汗擦干。还要注意喜欢在夏季玩水的朋友，不要长时间待在水里，因为水也是阴寒的，在水中泡的时间长了，会让体内湿气加重。

此外，三伏天里除了不要助长湿气外，还要积极地去除湿气。祛湿的方法很多，这里介绍一个简单易行的方法--红豆薏米茶，主要就是用薏苡仁和芡实，赤小豆，茯苓，橘皮，栀子等6味食材，按照配方的比例制作成茶包，泡水喝。（详情见下方）

总之，三伏天是冬病夏治的好时机，有很多事项要多注意，同时要积极养生，才能为健康加分。

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