健身房中的核心力量训练方法你get到了吗

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想必大家都清楚，健身房有着三大训练方式，分别是力量训练，也就是我们所谓的哑铃杠铃等大重量的训练，第二种就是无氧训练，针对肥胖塑形的人群的一项很好的训练，还有一种核心力量训练，

一个人的下盘稳不稳其实就是他的核心力量强不强，一般来说在健身房的人群很少有专门针对性的去锻炼核心力量，但是它的重要性相比大家应该清楚吧，其实练好核心真的很帅，就像某音上的一个叫大师兄的健身博主，他的核心力量就很强，也是我一直追求的，不少小伙伴也想训练但是有些陌生，那么今天今天就讲讲核心力量该如何训练吧。

其实训练核心力量的方法有很多种，今天小编就列举下列几种方法大家可以抓紧时间练习起来吧，

1. 哑铃飞鸟

2. 球撑箭步蹲

3. 侧卧剪刀腿

4. 俄罗斯回转

5. 卷腹

6. 平板支撑

7. 健身球反向划船

对了对了想到一件事儿，一般核心力量可以在健身房里完成也可以在家里完成，如果需要在健身房完成的话我真的推荐TOPONE健身会所，因为里面的健身器械非常全面能够帮助大家很好的完成训练目标。

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