早餐长期吃“红薯”的人（身体如何了）

红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的维生素，膳食纤维以及多种微量物质，常吃一些红薯，有助于起到减肥瘦身的功效，对身体健康有一定的好处。

而且在日常生活中，坚持食用一些红薯的话，还可以帮助被身体补充所需的微量物质，维持正常的功能运转。

还有很多人早餐的时候经常会吃一些红薯，那么对于这类人群来说身体如何了呢？

【案例分享】

21岁的媛媛，是一位名牌大学的在校生，平时媛媛打扮的也是非常潮流，但其实在私底下媛媛非常宅，如果课程较少的话，他也是一般在宿舍中呆着，即使舍友叫他外出，他也是不太愿意出门。

即使是有课的时候，媛媛早上也是多睡一会儿，缩短了早餐的时间，甚至不吃早餐，多睡一会儿懒觉。

舍友也是询问媛媛，得知她已经两年不吃早餐了，也是因为长期没有吃早餐的习惯，所以媛媛也是患上肠胃疾病，在上课期间也是出现了疼痛难忍的情况。

后来舍友也是告诉了媛媛由于长期不吃早餐的原因对于身体的影响非常大，如果长期执迷不悟的话，不仅会影响到肠胃的健康，也会加速衰老的来。

听到这里，媛媛也是醒悟过来，于是早上也是变勤快了，和舍友一起去吃早餐，但由于早餐没有胃口，所以特别油腻的食物他也是不吃。

于是每天早上都是吃一个红薯，坚持到大约两个月的时间，媛媛的身体有什么变化呢？下面就具体来了解一下吧。

早餐长期吃“红薯”的人，身体如何了？

1、改善便秘

经常将红薯当成早餐食用的话，其中富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃，增生蠕动加速体内毒素垃圾的排出，起到润肠通便的效果，改善便秘的困扰。

而且其中的膳食纤维吸水膨胀，能够提高肠胃的蠕动功能，同时也能够补充果胶促进消化液的分泌，维持肠道内部的菌群平衡，有利于保持肠道的健康，便秘也会悄悄好转。

2、皮肤慢慢变好了

爱美之心人皆有之。对于女性来说也是非常注重自己的面部皮肤保养，所以不惜花费大量的金钱去购买护肤品或者是去专门的美容院做保养，到最后发现自己的皮肤状态并没有什么变化。

其实若想保养肌肤，内调非常重要，常吃一些红薯，能够帮助补充所需的营养成分，提高皮肤弹性，起到延缓衰老的功效，让皮肤慢慢变好。

3、降低血脂，改善血管

女性上了年纪之后，各项器官功能大不如前，而且血管健康也会随着年龄的增长变硬变脆弱，血液当中很容易积存一些脂类物质从而导致血液浓度增加，血脂升高不利于个人健康。

所以在平时，常吃一些红薯，其中的膳食纤维能够促进脂质代谢，帮助改善血管问题，降低血脂水平，远离心血管疾病的困扰。

4、增强免疫力

长期处在高压的情况下也是养成了不良的行为习惯，从而就会导致个人注意力下降也会降低免疫力出现感冒发烧的问题。

所以在平时不妨吃一些红薯，其中的一些营养物质能够帮助减少脂肪在体内沉积，延缓皮肤衰老的速度，增强人体免疫力及的一定的养生效果，远离各种疾病的困扰。

但要牢记五个禁忌，别再犯错

1、不能吃黑斑红薯

像红薯如果表皮存在一些褐色或者是黄褐斑点的情况是不建议吃的，因为这种红薯受到黑斑病菌污染所致很容易产生毒素，而且这种红薯也很容易出现发苦的情况，不利于个人健康。

所以说像一些出现黑斑的红薯也是劝你尽早处理掉，以免导致一些黄曲霉毒素摄入过多，增加患癌风险，危害个人的健康，希望你不要置之不理。

2、与柿子同吃

在平时吃红薯的时候一定要注意，千万不要与柿子一同食用，因为在食用过量的情况下，也会对身体造成一定的影响。

红薯中的糖分在胃内发酵会使胃酸分泌过多，此时与柿子中的溶质果将发生反应从而沉淀凝硬块造成肠胃不适的问题，所以在平时吃的时候，千万不要与柿子一同吃。

3、患有消化不良或胃病的人不推荐吃

红薯不仅口味甘甜，营养价值高，常吃对身体健康有好处，但是对于一些存在消化不良的人群来说却无福消受，摄入过多也会造成病情加重的情况。

再加上其中的糖分含量相对较高，也会与胃酸产生反应，造成腹胀的情况，不利于肠胃健康，加重肠胃不适感。

4、孕妇、婴儿吃红薯要把握量

在平时吃红薯的时候一定要注意对于一些婴儿或者是孕妇来说要少吃，尽量控制在每天200克以内为好，如果摄入过多的话也会造成肠胃不适的情况。

特别是对于一些小宝宝来说肠胃功能相对较弱，大量食用红薯也会影响到肠胃的正常功能运转加重不适感，所以劝你还是最好少给孩子吃。

5、红薯更适合糖尿病患者

像红薯虽然说营养价值高，但是对于糖尿病患者来说，摄入过多的话可能对身体不利，因为红薯中的糖分含量是不低的，摄入过多也会导致体内葡萄糖含量增加，加重血管的负担，诱发血糖升高的危险。

再加上其中的淀粉含量不低，所以对于一些糖尿病患者来说，还是最好少碰，有助保护个人健康。

关于红薯，你还知道哪些好处与禁忌吗？可以在下方评论分享一下。

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