长期吃“红薯”做早餐的人 身体怎么样了（或许自己都不相信）

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#健康有知识#

21岁的小梦，是一位名牌大学的在校生，虽然平常看到小梦打扮的非常潮流，但私底下却非常宅，如果课程比较少，宿舍其他的人都出去玩耍，小梦也会待在宿舍中。

即便是有课，小梦早上也要多睡一会懒觉，缩减了早餐的时间，甚至不吃早餐。

舍友询问小梦后，得知她已经两年不吃早餐，而且因为长期没有吃早餐的习惯，小梦或多或少的患上了肠胃疾病，而且在上课期间疼痛难忍。

所以舍友告诉小孟，长期不吃早餐对身体影响非常大，如果因为执迷不悟，除了健康受到危害，好的皮肤也会离你而去。

对于舍友的话，让小梦醒悟了过来，于是早上变勤快了，早早起床和舍友们一起吃早餐。因为早上起床早，没什么胃口，特别是高油腻的食物。于是每天早上吃一个红薯，于是持续了两个月。

两个月后，小梦的身体情况也发生了明显的变化，下面就一起来看一下吧。

01长期吃“红薯”做早餐的人，身体怎么样了？或许自己都不相信

改善便秘

肠道内如果膳食纤维不足就会引发便秘，便秘非常的痛苦，而且毒素在体内长久堆积还会影响到皮肤状态，导致皮肤上长出痘痘斑点。

如果将红薯当成早餐，这一情况可以很好的缓解。

红薯中含有大量的膳食纤维，吸收膨胀，会提高肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用。而且，红薯中的果胶能够促进消化液的分泌，保持肠道菌群的平衡状态。

所以，早晨经常吃红薯的人，能够避免便秘给身体带来的危害。

皮肤慢慢变好了

爱美之心人皆有之，特别是女性朋友对于自己的脸部保养，不惜花费大量的金钱，每个月工资一部分就是用来购买大牌护肤品以及去专门的美容院做保养。

其实，最后发现皮肤状态并没有发生明显变化，只不过就是一些心理安慰罢了。

养护好皮肤，关键还要做到内调。比如红薯中含有多种营养物质能够保持皮肤的弹性。而且经常早餐吃红薯，可以拥有令人羡慕的皮肤。

降低血脂，改善血管

年龄越来越大，身体各项机能不断退化，而血管健康也随着年龄的增长慢慢变硬、变脆弱。

血液中很容易堆积一些脂类物质，这样会增加自己的年龄程度，引起血脂水平上升，威胁到我们的健康。

尤其是早餐，吃上一些红薯，能够改善血管问题。

主要是红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助脂质的代谢，另外其他的营养成分，很容易被身体吸收，这样血液循环速度加快，提高了身体的代谢率，血脂水平得到稳定，血管也就会越来越健康。

增强免疫力

现在高负荷的工作任务，以及生活压力，让人们养成了越来越多不健康的生活习惯，比如不健康的饮食方式，引起注意力下降，特别是一到换季，一不注意就会感冒发烧，其实这是抵抗力下降的一种表现。

此时建议平时早餐吃一些红薯，红薯中的营养物质，能够减少脂肪在体内沉积，延缓器官老化速度，免疫力会大大增强。

特别是早餐吃红薯还能够达到暖胃养胃的效果。

02吃红薯也有讲究，这些注意事项你关注了吗？

平时吃红薯一定要红薯完全熟透，主要是红薯中的淀粉颗粒很难在高温下破坏掉，不容易被消化，脾胃出现问题的人群，这样会加重消化负担。

另外红薯中含有的氧化酶会在肠胃内释放大量的氧化碳气体。

对于长成黑斑的红薯也不要吃，这些黑斑中的毒素在高温条件下很难完全破坏并杀死，吃太多会引发中毒，身体出现恶心、呕吐、腹泻等情况。

若消化不良，红薯也不建议吃太多，红薯中的糖分含量并不低，身体不能够及时消化吧，这一个部位会在肠道内慢慢发酵，加剧腹部不适感。

在中医上认为，湿阻脾胃、气滞食积者要谨慎使用。

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