每天踮脚10分钟可养生 坚持一个月后（身体会有哪些改变）

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生命在于运动，我们每天都应该活动一下，但实际上大部分的人，每天是没有太多的时间去运动的，很多人上班都是比较繁忙的，下班之后，基本上都是想躺着休息，不想再跑到健身房去锻炼身体了，导致身体的素质是比较差的，那今天就给大家介绍一款在家就能做的运动，非常的简单，就是踮脚。

每天踮踮脚尖，身体是可以收获非常多的好处，别看这个行为是简单的，但它是非常养生的一个动作，是具有800多年历史的养生方式，脚部是我们身体的第二心脏，每天脚部若是能够保持一个活性，那身体也是会更加的健康，那我们就来看一看，每天踮踮脚尖，对身体还有怎样的好处。

每天坚持踮脚10分钟，身体可收获哪些好处？

每天踮踮脚尖是可以消除身体的疲劳，现在的人每天上班大多是坐着工作的，那下半身的压力就会非常的大，血液是处于一个流通不畅的情况，因而腿部是很容易出现疲劳，那每天练习一下踮脚尖，是可以缓解腿部的压力，使得血液流通的更加顺畅，也会消除身体的疲劳感，让人充满活力。

还可以缓解腰部的酸痛感，相信长期坐着办公的人，每天的腰部都是非常的酸痛，这个是因为工作时长期保持同一个姿势，加上不良的坐姿，就会使得血液出现不流通的情况，进而就会造成腰酸背痛的情况，那每天做一下踮脚尖的动作， 是可以缓解腰部疼痛的问题，主要是因为我们在踮脚尖的同时，全身也得到一个运动，腰部也是一样，得到活动，使得血液流通的更加顺畅，进而是可以缓解腰部疼痛的问题，也可以通过扭动腰部的动作，改善身体的不适，对身体是非常的有利。

经常做踮脚尖的动作，是有塑形的效果，对于瘦小腿有一点的用处，这个特别适合女性，很多女性会穿高跟鞋，就会使得小腿出现粗壮的情况，每天晚上坚持锻炼踮脚尖的动作，是可以增加四肢的活动量，促进小腿的血液循环，使得紧绷的小腿得到舒缓，加速小腿的脂肪燃烧，每天坚持，是可以起到一个瘦小腿的作用，有塑形的作用，穿高跟鞋也会更好看的。

踮脚尖还有一个很好的效果，是可以缓解便秘的，相信大部分的人都有便秘的情况，这个跟平时的一些生活以及饮食习惯是有很大的关系，还有长期的久坐，使得肠胃蠕动缓慢，进而就可能会出现便秘的情况，每天坚持锻炼，在踮脚尖的时候，可以改善下半身的血液循环的问题，在一定程度上是可以缓解便秘的问题。

每天踮踮脚尖，是一个非常好的有氧运动，在踮脚尖的时候，双腿的两侧小腿后部的肌肉是可以受到不断的训练，是可以使得血液供应更加的流畅，因为脚部里心脏是最远的，通过踮脚尖的动作，可以缓解血液供应问题，也能促进循环，身体是可以收获很多的好处，不管是年轻人还是中老年人，都可以练习的一项运动。

在刚开始练习的时候，身体的平衡力不是很好，可以扶一个东西，找一些平衡感，等到适应以后，会有得心应手的感觉，达到的效果也会更好，有利于健康。

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