学会养生，受益终生，养生的福门秘籍，大家不妨借鉴一下

养生的好处显而易见——益寿延年甚至是延缓衰老。尤其是现在，随着年龄的增长，越来越多的中老年人开始走入到养生的行列中，就怕是到了年龄各种疾病找上身，到时候就麻烦了。

当然，养生的方式也是五花八门，可以花钱买健康，也可以自己研究经济实惠的独门秘籍。甚至，在探索养生妙招的过程中，我们可能会惊喜地发现，原来，小小的一个动作就会给我们的生活带来重大的改变。

比如说运动养生。

无论是增肌运动还是有氧运动，亦或是骑车、瑜伽，都属于“运动”的范畴，那么，如果说，踮脚尖也是一种运动，您知道吗？您对踮脚尖又有多少了解呢？

虽然是微小的一个举动，但是，它却产生了巨大的能量——促进小腿的血液循环，还能预防浮肿，塑腿型，这些都得益于踮脚尖带来的改变。而且，这个动作几乎没有难度，只要能坚持，平衡性不那么差，老少咸宜，尤其是适合不喜欢剧烈运动的朋友和年纪比较大的中老人人。运动环境也不受限，家里家外、随时随地都能练，也不受身体素质的约束，无论是瘦削型还是丰满型也都能练。

所以，简直是完美的一项运动。

今年已经66岁的李大妈就是踮脚尖运动的受益者，，李大妈这个年纪已经步入老年阶段，年近7旬却精气神十足，这就源于她长期以来的运动坚持。而且，这个方法也是她跟左邻右舍聊天的时候知道的，于是每天练，希望自己退休后的老年生活每天都是充实而健康的。

实际上，李大妈的身体并不是特别好，再加上腿脚也不是那么灵便，所以就选择踮脚尖来改善身体状况。每天睡前，她都会花费短短的 二十分钟就完成这一个动作，但是，李大妈坚持了四个月左右在这期间，她似乎感觉身体有了些许变化，而且是好的方向的变化，这一切改变促使李大妈更加坚持了，而且以坚持就是两年 。

我们来看看，两年的坚持换来了哪些改变——

1、改善腿型

爱美之心人皆有之，而且部分年龄，、。李大妈虽然不胖，但是她很在意自己腿上的赘肉，自从练习踮脚尖，腿部力量上去了，线条也出来了，自然就塑造了双腿。而且，一千腿部容易浮肿的症状也得以改善，走起路来也是虎虎生风。

2、预防静脉曲张

年轻那会儿，李大妈做过超市售货员，所以，站着是她工作的常态，长此以往，她的腿变得经常性抽筋，但是自从踮脚尖练习开始，这个症状基本消失了，睡觉也不会在出现被抽筋疼醒的情况。

3、预防心血管疾病

心血管疾病在老年人群体中非常常见，而坚持踮脚尖运动能够极大地改善或者是避免心血管疾病的发生，对于三高也是很有效果的。

4、睡得香

中年之后，我们的睡眠就不像年轻时期那么好、那么多了，尤其是年纪越大，觉越少、越差，更有甚者会出现盗汗、憔悴等各种非常折磨身心的身体症状，如果 坚持踮脚尖，那么以上的症状就会慢慢缓解甚至消失，于是，有了好睡眠，疾病自然远离了，生活自然越来越开心而幸福。

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