青岛大妈每天晚上“踮脚” 坚持一年时间（身体发生了什么变化）

生活水平在不断的提高，人们的养生观念在不断的提升，尤其是现在越来越多的中老年人纷纷加入到养生的队伍当中！

他们认为只有身体健康，才能享受到高质量的生活，而养生的方式多种多样，踮脚尖儿就是其中一项，在西医上认为，踮脚尖儿是刺激小腿肌群的运动方式，对身体没有多大的好处，可中医上认为脚底有很多的穴位，连接着身体的数条经脉，踮脚尖儿可以刺激经脉，提高血液循环速度，防止血液黏稠！

青岛大妈每天晚上“踮脚”，坚持一年时间，身体发生了哪些变化？

【案例分享】：

前段时间，家住在青岛的王大妈爱上了养生运动，56岁的她已经退休，并且绝经好几年了，绝经后的这几年，让她逐渐感觉到身体有些力不从心，精力和体力在逐渐的下降，睡眠质量也越来越不好。

其实是由于女性绝经后子宫和卵巢的功能衰退，体内雌性激素水平分泌不足引起的不良反应！

王大妈闲来无事，她在所有养生方式中选择了踮脚尖儿运动，每天晚上都会坚持20分钟，一年之后，身体发生了这些变化~

小腿赘肉减少

有很多中年的女性朋友小腿比较粗，而且有很多的赘肉，这是因为随着年龄的增长，身体的代谢能力下降，多余的脂肪形成赘肉，王大妈由于工作的原因，常年久坐办公室，腿部的血液循环不良，腿部赘肉十分明显！

可王大妈坚持了一年后，小腿变细了，而且腿部赘肉明显减少了，因为在踮脚尖儿的过程中，小腿的肌肉群会得到锻炼，热量被消耗掉，减少了脂肪的形成，此外，王大妈的腿部皮肤经过长期的锻炼，变得更加紧致了！

女性朋友们不用担心自己的腿部会形成肌肉腿，因为女性体内中的睾酮素的含量低，仅仅是男性朋友的1/10，这种成分会影响到肌肉的合成，所以在体内睾酮素低的情况下，肌肉是不会容易行成的。

提高睡眠质量

踮脚尖其实不算高强度的运动，对于王大妈来说，这项运动的刚刚适合她，因为她已经56岁了，无法承受更高强度的运动。

每天踮脚尖儿20分钟，王大妈在坚持了一年之后，发现自己的睡眠质量有了改善，之前更年期的她总是睡不着，现在很快就会睡着了。

提高身体的稳定性

踮脚尖儿会刺激腿部的肌肉群，在踮脚尖儿时小腿的肌肉群会用力收缩，与此同时，大腿的肌肉群和核心肌肉群也会用力，以此来维持身体的平衡！

若是能长期踮脚尖儿，那身体的稳定性会逐渐提高，协调性也会变得更好，降低意外跌倒的几率，让体态变得轻盈！

改善了不良姿势

王大妈之前有一个不良习惯，骨盆前倾，影响到了她整个人的体态和气质，可是踮脚尖儿一年之后，发现自己骨盆前倾的情况有了明显的变化，因为踮脚尖儿是一项全身性的运动，核心肌群、背部肌群和腿部肌群同时发力，得到了有效地锻炼，所以骨盆前倾得到了相应的改善！

温馨提示：

过上述文章我们可以发现，踮脚尖儿对身体是很有好处的，但是我们坚持下去才会看到效果。

手机前的您若是想要改变自己的状态，不妨借鉴这项踮脚尖儿运动，坚持一段时间，一定会得到你想要的效果。

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