身体若有5个表现 提醒你别吃太多盐（可能会导致血压升高）

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食盐是我们生活中经常用到的调味品，而在平时的时候，有的人喜欢吃淡的，但也有人喜欢吃咸一些的，特别是对于老年人而言，因为年龄的增长，味觉也会有所下降，所以在平时煮饭菜的时候就喜欢加入很多盐进去。或许很多人都不太进去长期盐分摄入过多会怎么样。

长期吃盐过多的2个危害

一、伤害骨骼

盐分摄入过多会导致骨密度降低，严重的还会引起骨质疏松。主要是因为，长期吃很咸的食物，就容易导致口渴，于是需要通过喝水来促进钠排出体外。而钠离子在通过尿液排出体外的时候也会带走一些钙。

当肾脏排出2300毫克钠时，就会排出40-60毫克的钙。如果一个人每天吃超过2.5克的盐，同时又没有补充钙，这样的话，每年就会损失1%以上的钙，从而影响到骨骼，可能你觉得1%很少，但是上了年纪后缺钙的表现就会完全暴露出来。所以在平时的时候最好减少钙的摄入。

二、血压升高

如果长期吃太咸的话，很有可能会导致血压升高。因为盐当中含有大量的钠离子，在摄入过多的盐分时候，多余的钠离子就会进入血液，从而使得血管的渗透压升高，导致更多的水分进入血液，于是就会出现高血压的现象。

吃盐过多的5个表现

1、经常嘴干、口渴

如果你总是嘴干，口渴，那么很有可能是因为吃盐过多导致的。在摄入过量盐的时候，大量的钠也会进入身体，这时身体就会感到盐和水失衡，为了恢复平衡，大脑就会发出口渴的信号。

2、手指变粗

如果你的体重在没有增长的情况下，但手指却有着明显变粗的情况，那么很有可能是网易水钠潴留导致的，这种情况的发生，就主要的原因就是长期摄入盐量过多。

3、排尿频繁

排尿频繁不一定是喝水太多导致的。同时也可能是吃盐太多引起的。当人体摄入过多的盐分时，人体的肾脏器官就会加大工作量，这样是为了让身体中多余的钠排出体外，于是就会出现排尿频繁的现象。

4、头痛

据了解，每天摄入3500毫克的钠的人和每天摄入1500毫克的钠的人相比，出现经常性头痛的几率要高出3倍左右。

5、反应变慢

当人吃太多盐时，就可能会导致脱水，一旦出现脱水的情况，人的大脑工作能力就会下降，于是就会出现反应变慢的情况。

所以，大家在平时的时候要注意盐分的摄入量，尽量保持清淡饮食。如果你身边有着很喜欢吃咸的人，不妨将这篇文章转发给他。

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